【健康午餐/晚餐食谱 | 红薯牛油果时蔬藜麦沙拉】
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饿鱼健食
【健康午餐/晚餐食谱 | 红薯牛油果时蔬藜麦沙拉】如果小伙伴正在寻找一个美味健康的食谱做今天的午餐/晚餐，试试这道红薯牛油果时蔬藜麦沙拉吧！。这到沙拉里面装满了蔬菜，谷物和美味的芝麻酱，非常适合当作素食午餐/晚餐。我喜欢制作各种各样的沙拉碗，我给大家分享一些非常棒的素食沙拉组合！！
【谷物】糙米，藜麦，意面
【种子】芝麻，南瓜子，亚麻籽
【坚果】杏仁，腰果，开心果
【蛋白质】蘑菇，豆类
【蔬菜】羽衣甘蓝，豌豆苗，小包菜
如果小伙伴喜欢并制作了这道食谱，欢迎小伙伴发微博@饿鱼健食 或者 #饿鱼食谱#，我们非常乐意看到小伙伴们制作的成品！！！同时小伙伴有其他关于食谱的问题或者是建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！
【谷物】糙米，藜麦，意面
【种子】芝麻，南瓜子，亚麻籽
【坚果】杏仁，腰果，开心果
【蛋白质】蘑菇，豆类
【蔬菜】羽衣甘蓝，豌豆苗，小包菜
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用料
【健康午餐/晚餐食谱 | 红薯牛油果时蔬藜麦沙拉】的做法
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将烤箱预热至250摄氏度，在烤盘将1千克切块的红薯，1个切块的紫洋葱放在烤盘上，淋上30毫升橄榄油，然后撒上5克碎小茴香和1克海盐，0.6克黑胡椒碎，用手将香料按摩到红薯和洋葱中，放入烤箱中烘烤25—30分钟。
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当你的红薯正在烹饪时，在锅中，将250克藜麦和500毫升纯净水煮沸，盖上盖子然后小火煮15—20分钟，沥干水分即可！用中高火加热锅，加入15毫升橄榄油，加入15克蒜末，将1千克切小块羽衣甘蓝和小包菜加入锅，炒5—7分钟，用1克盐和0.75黑胡椒碎调味即可！
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准备4—6个饭盒，将藜麦，红薯和蔬菜均匀地分成六份放入饭盒中，淋上芝麻酱或是自己喜欢的沙拉酱即可享用啦！
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享用吧！
小贴士
【营养信息】
热量：312卡路里
蛋白质：10克
脂肪：13克
碳水：46克
钠：135毫克
膳食纤维：9克
【小提示】
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（2）如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！
热量：312卡路里
蛋白质：10克
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