鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治
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七个甜甜圈
用料
鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法
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鸡胸肉加盐、酱油、料酒、生粉和黑胡椒粉搅拌，腌30分钟。
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玉米蒸熟，青瓜、番茄切好备用。
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紫薯蒸熟（和玉米一起蒸的），加水压成泥。
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腌好的鸡胸肉放入烤箱，200度15分钟。没有烤箱的话，煎也可以。
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煎鸡蛋
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放好各种材料，也可以不按这个顺序。
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用保鲜膜包起来，以免散开，切成两半。
小贴士
用料是两份的分量，如果想要口感好一点可以加沙拉酱，肥肥的我就不加啦！😂蔬菜也可以加生菜或者胡萝卜，鸡胸肉可以换成吞拿鱼，自己喜欢的话任意加。
