金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂
7.8
综合评分
22
人做过这道菜
七个甜甜圈
最爱还是三明治😄
用料
| 全麦面包 | 3片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 金枪鱼 | 半罐80克 |
| 玉米 | 三分之一根 |
| 番茄 | 半个 |
| 生菜 | 两片 |
| 沙拉酱 | 少许 |
| 黑胡椒粉 | 少许 |
金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法
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玉米煮熟，煮玉米过程中切番茄、青瓜、生菜。金枪鱼、沙拉酱和玉米放入碗中搅拌。
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煎鸡蛋，加入黑胡椒粉。我很喜欢把鸡蛋黄打散。🤣
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拿一片吐司放在保鲜膜上，搅拌完的金枪鱼玉米平铺在吐司上。
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放上第二片吐司，压一压。
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依次加入番茄、鸡蛋、生菜和青瓜。青瓜买的是小青瓜，比较脆甜。
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放上第三片吐司，再压一压，用保鲜膜把整个包起来。
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用刀切成两半，完成！
小贴士
最近自己做饭减肥减了一些 开心 更加有兴趣自己做饭了，这是两人份的分量。其实不加鸡蛋会更加可以减脂，不过我突然很想吃煎鸡蛋就加了。🤣沙拉酱也可不加，我用的是卡路里减半丘比沙拉酱，自我安慰一下哈哈哈哈哈哈哈。今天也有好好吃饭哦！
