蕊蝶玉月-慧
南瓜燕麦豆腐奶昔（健身餐）
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人做过这道菜
keep上学来的，分享一下基础做法，很好吃，营养丰富，饱腹感很强。
碳水：南瓜（低GI）、豆腐、香蕉、燕麦、水果
脂肪&蛋白质：豆腐、牛奶
膳食纤维：燕麦、蔬菜
碳水：南瓜（低GI）、豆腐、香蕉、燕麦、水果
脂肪&蛋白质：豆腐、牛奶
膳食纤维：燕麦、蔬菜
用料
南瓜燕麦豆腐奶昔（健身餐）的做法
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将100克南瓜、55克香蕉、120克豆腐、120克脱脂牛奶称重放破壁机打成泥，燕麦可以先放也可以后放。
将南瓜泥倒入碗里，摆上喜欢吃的蔬菜、水果、坚果等就可以啦。 -
我放了秋葵一根、西红柿少量，水果是蓝莓、芒果、火龙果，看你个人喜欢哈！不理热量的话可以放点坚果都可以啦！
小贴士
如果觉得不是很甜可以加点蜂蜜调味。
也可以摆上卡乐比等等。
也可以摆上卡乐比等等。
