全麦饼

全麦面粉称好 放在碗里 加水搅匀  什么程度呢 比较稀 筷子挑不起来

鸡蛋打散后 加到 和好的稀面里面 加一点盐 搅匀 用水调整 面稀密度

不粘锅内倒2毫升橄榄油 抹匀越薄越好 锅很省油 基本一次油就够 开小火 用勺子舀出面稀 转动不粘锅 让饼自己摊开 很快就会熟 饼变色后晃动不粘锅 饼就会在锅里面转 然后锅铲翻个面 就好了

当当当当 好啦 具体用多少面粉呢 自己算好第二天碳水咯 很简单 130克全麦粉 2个鸡蛋 配上已经算好的豆子炒虾仁和青椒胡萝卜鸡丝 卷着吃 不要太舒服啊 反正我每天都会算好 准备好材料第二天按照计划来 买个好锅吧 能吃炒菜 省油