简单便当13

Name: 简单便当13
Ingredients: 干冬菇; 番茄; 洋葱; 蒜蓉火腿; 西兰花; 蛋白; 香麦菜; 盐; 油; 白砂糖; 鲍鱼汁; 酱油

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要经常吃粗粮,除了吃大米,还可以加些黑米,红米,糙米,麦片等一起煮.

用料

隔晚将所有食材洗净备用.
番茄切片,放锅里煎,放糖和盐,再煎一煎起锅;煲炒洋葱,下火腿片,翻炒几下起锅;炒冬菇,放鲍鱼汁和少许酱油,翻炒几下起锅;西兰花灼水,变青即刻捞起,下盐油拌匀,淋冬菇烧汁;煎蛋白;香麦菜灼水,30秒捞起,下盐油拌匀
所有食材摆进便当盒,米饭是五谷米

便当

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该菜谱发布于 2012-03-12 20:47:24

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