郭黑暗
you are what u eat
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人做过这道菜
因为健身的原因，我会比较关注饮食的健康。
都说三分练七分吃，虽然我也没有刻意算过我每日的热量摄入大约是多少卡，但是本着一切低油多蛋白，然后慢碳水的原则来搭配饮食。并且每日尽可能多吃蔬菜，水果每天大约一到两个。
我身高170，最瘦的时候98斤，那时候因为饮食过于节制，基本都是水煮，所以导致姨妈没有来，但是后来随着调整饮食，合理运动，现在内分泌开始慢慢好起来。现在体重大约是110的样子。
都说三分练七分吃，虽然我也没有刻意算过我每日的热量摄入大约是多少卡，但是本着一切低油多蛋白，然后慢碳水的原则来搭配饮食。并且每日尽可能多吃蔬菜，水果每天大约一到两个。
我身高170，最瘦的时候98斤，那时候因为饮食过于节制，基本都是水煮，所以导致姨妈没有来，但是后来随着调整饮食，合理运动，现在内分泌开始慢慢好起来。现在体重大约是110的样子。
用料
| 优质蛋白 | |
| 蔬菜 | |
| 慢碳水 | |
| 坚果或者优质脂肪 | |
| 健康调料 | |
you are what u eat的做法
小贴士
这样的饮食配合运动，效果还是不错的。可能存在一定的个体差异，比如有的人脂肪太多，只是吃不运动也是不行的。我写的只是我个人认为健康的大体原则，你们可以自行调整。
