-鸡汤儿-
轻断食沙拉
8
人做过这道菜
了解轻断食，check out → http://v.youku.com/v_show/id_XNjIzMTc0MzI4.html
看完这个视频你一定会迫不及待第二天就来轻断食！！
简单来说，女的每天吃５００大卡，男的６００.吃的东西ＧＩ值不能高于５０.
一周进行２次，不要连续两天进行。
我的情况是只在周四进行轻断食，因为这天早上没课，而下午有课。
早上没课的话，就可以睡晚一点，这样可以吃少一点。。
下午有课的话，就可以少吃一点，因为上课不能吃东西。饿的时候就听课转移下注意力。
最近改变自己的想法，把挨饿当做一种锻炼，好像确实能吃的少一点了。
以前是觉得，一饿就要吃，否则就会引发暴饮暴食blahblahblah的，其实都是为了吃零食找借口ORZ
另外，饿的时候，找点事情给自己做，别闲着，一闲着就想吃！
比方我这周四因为要聚餐，只能把轻断食移到周六。这么闲的周末！一闲下来就是次啊！
所以我就全天烘焙，根本停不下来次东西哦！
不过重点是，要能控制自己不吃掉自己烤出来的东西。包括任何边角料。这还是需要一点意志力。。
菜谱中用料是微信上看到的ｓｈｉｒｚ沙拉的作法，材料对我来说易得，所以以后轻断食的时候应该都吃这个了。对沙拉进行改良，加了苹果丁，炒鸡清新！下次不想加洋葱了，太冲了受不鸟Ｔ－Ｔ
重量只是个大概哦。我是为了算热量所以称了一下。大概１５０多大卡。（不加洋葱的话）
这个菜谱记录我每周的轻断食，欢迎厨友加入！！>3<
看完这个视频你一定会迫不及待第二天就来轻断食！！
简单来说，女的每天吃５００大卡，男的６００.吃的东西ＧＩ值不能高于５０.
一周进行２次，不要连续两天进行。
我的情况是只在周四进行轻断食，因为这天早上没课，而下午有课。
早上没课的话，就可以睡晚一点，这样可以吃少一点。。
下午有课的话，就可以少吃一点，因为上课不能吃东西。饿的时候就听课转移下注意力。
最近改变自己的想法，把挨饿当做一种锻炼，好像确实能吃的少一点了。
以前是觉得，一饿就要吃，否则就会引发暴饮暴食blahblahblah的，其实都是为了吃零食找借口ORZ
另外，饿的时候，找点事情给自己做，别闲着，一闲着就想吃！
比方我这周四因为要聚餐，只能把轻断食移到周六。这么闲的周末！一闲下来就是次啊！
所以我就全天烘焙，根本停不下来次东西哦！
不过重点是，要能控制自己不吃掉自己烤出来的东西。包括任何边角料。这还是需要一点意志力。。
菜谱中用料是微信上看到的ｓｈｉｒｚ沙拉的作法，材料对我来说易得，所以以后轻断食的时候应该都吃这个了。对沙拉进行改良，加了苹果丁，炒鸡清新！下次不想加洋葱了，太冲了受不鸟Ｔ－Ｔ
重量只是个大概哦。我是为了算热量所以称了一下。大概１５０多大卡。（不加洋葱的话）
这个菜谱记录我每周的轻断食，欢迎厨友加入！！>3<
用料
| 黄瓜 | 2根大的（370g） |
| 西红柿 | 1个大的 |
| 紫皮洋葱 | 半个140g（受不了这个辣味可以不放） |
| 苹果 | 50g（苹果放在里面真的很清新！） |
| 生菜 | 100g |
| 沙拉汁 | |
| 柠檬汁 | 半个 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
轻断食沙拉的做法
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把所有材料切切切，别切太大块了。
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拌沙拉汁
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开吃！
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