#纪录我的减脂餐#

椰子油烤松仁南瓜 

火龙果酸奶，椰子油烤南瓜 #早餐•2017年8月4日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

椰子油烤松仁南瓜 

薯条即视感，最近家里南瓜泛滥😂 一起烤了胡萝卜，四季豆，还有就是我用了香菜🌚 #早餐•2017年8月4日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

致敬经典之：番茄炒蛋 

碳水主食: 土豆泥 蛋白质: 鸡蛋，金枪鱼 纤维素: 花菜，胡萝卜，紫甘蓝 脂肪: 橄榄油 昨天休息日，没运动 #午餐•2017年8月3日##「Hello.便当君」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

超快绿豆汤 

绿豆汤，我是压力锅版本，不用看着，方便 #早餐•2017年8月3日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

简单的秋葵沙拉 

楼上又结了两个小南瓜，秋葵长的慢，一盘都不够，趁比较嫩摘了吃😆 #早餐•2017年8月3日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

嫩南瓜炝千张 

最近运动量都是满的，蛋白质按体重kg的1.5-2倍来摄入，每天吃复合维生素，锻炼完精神状态也不错，正能量满满😆 碳水主食: 全麦面包，土豆 蛋白质: 牛肉，豆干 纤维素: 南瓜，胡萝卜，水果 脂肪: 橄榄油 昨日运动 【热身】跑步机5分...

有时候59 （湖北,襄樊）

南瓜烘蛋 

每天安排的满当当，就没有摆盘拍照了，依然做早饭，便当，晚上锻炼 #早餐•2017年8月2日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

南瓜烘蛋 

额，有一周没来了吧… 冒个泡🙄 #早餐•2017年8月2日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子 

碳水主食: 木有，晚上吃个蒸红薯 蛋白质: 鸡胸丸子，红芸豆 纤维素: 西兰花，白菜，芹菜，杏鲍菇 脂肪: 橄榄油 昨日运动 有氧日，跑步机60min 不知道是什么信念支撑我连滚带爬在这烤肉模式的高温里跑完这一小时的，实在是太热了，浑...

有时候59 （湖北,襄樊）

“豪华”酸奶的16款简易topping 

一碗端，吃的爽歪歪，哦，我还吃了个水煮蛋，最近把蛋白质摄入量提高了，一天90g左右 #早餐•2017年7月27日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

“豪华”酸奶的16款简易topping 

紫薯+酸奶 打底，topping有香瓜，小番茄，芒果，红豆，蓝莓，小麦胚芽，黑芝麻 #早餐•2017年7月27日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

家常菜~枸杞丝瓜 

楼上就结了这一根丝瓜，加了枸杞有一丝丝甜味，减肥就不勾芡了，少油盐🌚 碳水主食: 紫薯 蛋白质: 鸡胸 纤维素: 丝瓜，嫩南瓜，香瓜 脂肪: 橄榄油 昨日运动 【热身】跑步机5分钟 【无氧】腿 1.坐姿腿弯举 20*4 5个铅块 ...

有时候59 （湖北,襄樊）

黑麦红糖坚果包 

上周天做的，换成一半全麦粉，切片放冰箱，复烤后香香脆脆哒，大热天儿的，有存货真幸福😆 #早餐•2017年7月26日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

玉米麦片汁 

豆浆机提前预约，起床已经打好了玉米汁，放冰水里凉着，煮鸡蛋，面包复烤一下，凉拌个小菜，一切都刚刚好，哈哈 #早餐•2017年7月26日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

爽口凉菜——酸辣海带丝 

手撕杏鲍菇拌海带丝，这个点儿发图，我都饿了 碳水主食: 全麦饼 蛋白质: 煎蛋 纤维素: 西兰花，胡萝卜，海带，杏鲍菇 脂肪: 橄榄油 昨日运动 【热身】跑步机5分钟 【无氧】肩 1.史密斯推举 8*4 10kg后面两组只做了5个 ...

有时候59 （湖北,襄樊）

墨西哥卷饼 

现在才有时间传图， 哈，看了你俩的饼， 我的真是异类哦🌚 @食光宴遇 @#白开水# #早餐•2017年7月25日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

墨西哥卷饼 

呐，先说清楚哦，我真不是来踢馆的，我就只是换了一半全麦粉，加了麸皮，厚了一点卷不起来，但是真的软软有嚼劲哦🙈🙈 #早餐•2017年7月25日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

减脂鸡胸肉小炒 

碳水主食: 玉米 蛋白质: 鸡胸 纤维素: 西兰花，嫩南瓜，胡萝卜，油桃 脂肪: 橄榄油 昨日运动 周六吃嗨了，周日来还债 上午9点 【热身】跑步机5分钟 【无氧】腿 【有氧】 跑步机4公里 30min 【拉伸】 下午4:30 ...

有时候59 （湖北,襄樊）