#纪录我的减脂餐#

蔬菜考伯沙拉+油醋汁 

一大盘吃的很饱，很满足哒 #早餐•2017年7月24日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

芒果龟苓膏 

周一好多事，来传早餐了🙄 #早餐•2017年7月24日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

夏日水果便当盒 

昨天太忙，没准备，随便吃 碳水主食: 凉面 蛋白质: 红豆 纤维素: 西兰花，水果 脂肪: 橄榄油 昨日运动 不知道是天气太热了还是碳水吃少了，没有状态，做不动，还有点儿头晕，质量不高 【热身】跑步机5分钟 【无氧】胸，腹 1.宽握...

有时候59 （湖北,襄樊）

蓝莓山药泥 

山药泥加了牛奶，吃起来还是挺有饱腹感的 #早餐•2017年7月21日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

蔓越莓果酱（蔓越莓干版） 

今儿一上午连手机都没摸，搞到现在，早餐中餐一起发好了🌚 昨天看你做桃子果酱，好馋人啊，我偷懒，用这个方子做，不用加糖了，蔓越莓干本来就甜，吃点儿甜食果然幸福感倍增@天道酬勤dudu #早餐•2017年7月21日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

洋葱木耳炒鸡蛋 

碳水主食: 烤贝贝南瓜 蛋白质: 鸡蛋，红芸豆 纤维素: 包菜，木耳，洋葱 脂肪: 橄榄油 昨日运动 还好加班时间不长，回去还能跑会 跑步机5.8公里，45min #午餐•2017年7月20日##「Hello.便当君」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

紫薯蛋卷 

我是来当反面教材的，紫薯泥有点儿干，而且铺的太多，鸡蛋饼摊厚了，不好卷，其他没毛病，似乎也没有其他了😂😂 #早餐•2017年7月20日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

豌豆浓汤 

我加的奶粉，我觉着还不错，我家那位不喜欢🌚 哼，都归我了 #早餐•2017年7月20日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

虾仁西兰花 

碳水主食: 燕麦米饭 蛋白质: 虾仁 纤维素: 西兰花，木耳，胡萝卜，嫩南瓜 脂肪: 橄榄油 昨天加班没运动，现在还在加班，60多P的PPT做的我想吐😭😭 今儿晚上又是加班的节奏，赶紧的定稿翻篇儿 #午餐•2017年7月19日##「He...

有时候59 （湖北,襄樊）

青柠百里香烤鸡胸佐时蔬Sticky lime chicken——北鼎烤箱食谱 

火龙果奶昔，烤鸡胸的同时烤秋葵，煮玉米的时候煮鸡蛋，节约能源，哈哈😆 #早餐•2017年7月19日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

盐烤秋葵 

发完我就闪，手上活儿干不完啊😭 #早餐•2017年7月19日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~ 

碳水主食: 全麦芹菜叶饼 蛋白质: 鸡胸 纤维素: 芹菜，红椒，火龙果 脂肪: 橄榄油 昨日运动 无氧: 背 有氧: 椭圆机20min，跑步机10min 7点多才到家，下雨还是去了健身房，少练一会儿也比在家呆着不动强，给自己打气 #午...

有时候59 （湖北,襄樊）

玉米金枪鱼三明治 

周末在家用鸡胸做了肉松，一样好吃😋 #早餐•2017年7月18日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

奶香南瓜粥 

虽然忙，早餐不能停🙄 南瓜蒸熟，加牛奶，直接料理机20秒搞定✌🏻 #早餐•2017年7月18日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

炝炒油菜苗（鸡毛菜）五分钟快手菜 

今天有肉吃，排骨炖玉米，再来个清爽小菜，啊哈，吃饭最开心了🤣 碳水主食: 杂粮饭，玉米 蛋白质: 排骨 纤维素: 青菜，香菇，胡萝卜，香瓜 脂肪: 橄榄油 昨日运动 周五有氧日，跑步机8.8公里 周六休息 周日早上空腹跑步机8.5公里，...

有时候59 （湖北,襄樊）

果酱造型吐司 

酸奶打底，没熬果酱，蔓越莓干用料理机打了一下，不够浓稠，手残党就这样了🌚 #早餐•2017年7月17日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

果酱造型吐司 

搞个造型忒花时间了，尤其是周一的早上😭 #早餐•2017年7月17日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

香煎龙利鱼——fit食谱系列 

办公室不单有炖锅，还有榨汁机，油盐酱醋，杂粮银耳，样样齐备，哈哈哈哈哈... 哎，谁让咱一天都呆办公室呢，比在家时间都长🌚 碳水主食: 绿豆杂粮粥 蛋白质: 龙利鱼 纤维素: 豇豆，胡萝卜 脂肪: 橄榄油 昨日运动 无氧: 肩+腹 有氧...

有时候59 （湖北,襄樊）