#纪录我的减脂餐#

芝麻酱面条沙拉：吃油长脂肪，不吃油就减脂？ 

翻倍做的，今儿全家可算能吃到一起了😂 #早餐•2017年11月29日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

芝麻酱面条沙拉：吃油长脂肪，不吃油就减脂？ 

没有花生酱，烤了点儿花生压成碎也是香香哒 #早餐•2017年11月29日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

必胜客同款「日式照烧鸡腿炒饭」 

鸡腿去皮去骨去油脂，拍松散斜切几刀不切断，腌制一夜，平底锅两面煎金黄倒酱汁煮一会儿，香，香shi了，一整块吃起来真满足 碳水主食: 糙米杂粮饭 蛋白质: 鸡腿，豆腐 纤维素: 菠菜，平菇，杂蔬 脂肪: 橄榄油 昨日运动 keep hi...

有时候59 （湖北,襄樊）

双菇干酪欧姆蛋 

每天早上都在和时间赛跑，出门速度风一样，又是卡点儿到🙄 #早餐•2017年11月28日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

双菇干酪欧姆蛋 

刷一下自己的🙈 真的hin好吃哇 今天用的香菇，平菇，菠菜，土鸡蛋颜色也给力 #早餐•2017年11月28日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

芹菜鱿鱼 

鱿鱼提前腌制更入味儿，焯水再炒，不粘锅少油版，今儿晚上不锻炼，看场电影去😏 碳水主食: 杂粮饭 蛋白质: 鱿鱼须 纤维素: 芹菜，红椒，洋葱，杏鲍菇 脂肪: 橄榄油 昨日运动 无氧: 背+三头 有氧: 动感单车一节课 #午餐•2017...

有时候59 （湖北,襄樊）

脆花生香蕉夹心法式吐司：减肥真的不能吃碳水吗？ 

脆花生香蕉巧克力酱夹心三明治，配豆浆，荷兰豆，手指胡萝卜，半个鸡蛋白，这样蛋白质，纤维素也充足了，吃的忒忒忒满足✌🏻 #早餐•2017年11月24日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

脆花生香蕉夹心法式吐司：减肥真的不能吃碳水吗？ 

参加了女神的课程，系统学习一下减脂怎么吃，健康享瘦，这个三明治太满足了，香喷喷的花生碎，浓郁的巧克力酱，还有烤出焦糖味的香蕉😍😍 美味啊美味... #早餐•2017年11月24日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

2017年11月23日 

碳水主食: 南瓜杂粮饭 蛋白质: 鸡胸 纤维素: 西兰花，西葫芦，香菇，橙 脂肪: 橄榄油 昨日运动 Keep hiit力量强化一节 跑步机hiit变速跑30min，5公里 晚上锻炼时间压缩了，改成hitt，时间短强度...

有时候59 （湖北,襄樊）

南瓜豆腐 

南瓜从乡下带来的，甜丝丝，和豆腐搭的真是美味，可以当宝宝辅食了，重点赞一下这个野生猕猴桃，太甜了，软软的，比红心的味道足，关键是便宜呀，3.5块一斤，吼吼吼，赚到了✌🏻 #早餐•2017年11月23日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂...

有时候59 （湖北,襄樊）

南瓜豆腐 

我的南瓜加的脱脂牛奶，so... 颜色饱和度淡了点，可是奶香浓郁，一大碗吃的好撑 #早餐•2017年11月23日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

西红柿肉丸汤 

吹着空调，喝着热汤，真幸糊啊 碳水主食: 燕麦米饭 蛋白质: 鸡胸肉丸 纤维素: 金针菇，西葫芦，番茄 脂肪: 橄榄油 昨儿晚上陪闺蜜逛街去了，没运动 #午餐•2017年11月22日##「Hello.便当君」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

鳄梨美式蛋多士 

今天6点就起床了，给娃做完早饭再准备自己的，没迟到😆 #早餐•2017年11月22日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

鳄梨美式蛋多士 

最后半个牛油果🥑 #早餐•2017年11月22日##「Hey.好好吃饭」##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

口味超级赞辣白菜炒年糕（五分钟快速无油版） 

早上没有碳水主食就为了中午这顿，哈哈哈，年糕我馋了好久，加了胡萝卜丝和黄豆芽，咕嘟咕嘟煮一煮就好啦 碳水主食: 年糕 蛋白质: 虾 纤维素: 西兰花，木耳，黄豆芽，白菜 脂肪: 橄榄油 昨日运动 有氧: keep 核心进阶hiit一节 ...

有时候59 （湖北,襄樊）

火腿片蝴蝶结 

偷个懒，直接牙签固定，好久没摆盘没拍照，今儿个迟到了🌚 #早餐•2017年11月21日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

火腿片蝴蝶结 

手指胡萝卜，除了长得迷你颜值高，价格贵之外，口感没什么区别🙄 #早餐•2017年11月21日##纪录我的减脂餐#

有时候59 （湖北,襄樊）

【健康三餐】芝香四季豆 

没买到四季豆，用的豇豆代替，哈哈 好像记得说白萝卜和胡萝卜不能同吃，亲测同吃没事儿啊，没中毒什么的😂 昨天练的手臂，看看我这是肌肉么💪🏻 碳水主食: 燕麦米饭 蛋白质: 牛肉 纤维素: 豇豆，白萝卜，胡萝卜，香瓜 脂肪: 橄榄油 昨日运...

有时候59 （湖北,襄樊）