手撕杏鲍菇拌海带丝,这个点儿发图,我都饿了
碳水主食: 全麦饼
蛋白质: 煎蛋
纤维素: 西兰花,胡萝卜,海带,杏鲍菇
脂肪: 橄榄油
昨日运动
【热身】跑步机5分钟
【无氧】肩
1.史密斯推举 8*4 10kg后面两组只做了5个
2.超级组 直立划船 5kg
哑铃站姿推举 2.5kg 10*4
3.上斜哑铃前平举 10*4 2.5kg
4.侧平举 10*4 2.5kg
5.反向飞鸟 10*4 2.5kg
【有氧】
椭圆机30min 跑步机15min
【拉伸】
#午餐•2017年7月25日##「Hello.便当君」##纪录我的减脂餐#