一人食ʕ·͡ˑ·ཻʔ

【健康三餐】香醋烤菜花

菜花、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、西班牙雪利醋（sherry vinegar）(见贴士1)、蜂蜜或枫糖浆、酸豆（capers）(见贴士2)、烤过的松子（pine nuts）、葡萄干、欧芹（可省略）

综合评分 9.0 （242 做过）

Sunny_Kreglo

三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭

三文鱼、牛油果、洋葱、小葱、黑芝麻、海苔、芥末籽、酱油、青柠檬

综合评分 8.1 （284 做过）

咕噜健身厨房

【在美味中减脂增肌】夏日玉米浓汤

甜玉米粒、白洋葱、白菜花、豆浆/牛奶/杏仁奶、水、盐、胡椒

综合评分 8.3 （5 做过）

CC-Blanc

花的懒人料理之滑蛋茄子饭

食材一人份、日式高汤（昆布柴鱼高汤）（だし汁）、茄子、鸡蛋、糖、味啉、酒、酱油、海苔

综合评分 7.6 （65 做过）

沈纯洁

时蔬烩麦香豆腐丸子

嫩豆腐、燕麦片、胡萝卜、尖椒、小红辣椒、干香菇、蚝油、盐、水淀粉、黑胡椒粉

综合评分 7.6 （28 做过）

Nicole的生活书

香菇芋头炊饭

米饭、芋头、香菇、盐、生抽

综合评分 8.2 （1650 做过）

小白素食记录

土豆泥烤蛋

土豆、鸡蛋、盐、孜然粉、黑胡椒碎、或各种你喜欢的调料

3 做过

停滞的海浪

纳豆拌茄子

茄子、纳豆、味噌、味霖、淡口酱油、葱花

综合评分 8.5 （21 做过）

呤儿

椰浆烤西葫芦鹰嘴豆泥

浓椰浆、鹰嘴豆、西葫芦切丝、胡萝卜切丝、面粉、小麦胚芽粉、盐、蘑菇精、橄榄油、白胡椒粉、综合干香草、欧芹碎

1 做过

素颜生活

西红柿茄子红腰豆咖喱

茄子、西红柿、煮好的红腰豆、橄榄油、盐、蒜、油咖喱、水

8 做过

VeganAnnie

英国传统土豆萝卜红薯南瓜汤（HOME MADE SOUP）

土豆、南瓜、红薯、胡萝卜、番茄沙司、混合香料 MIXED HERB、黑胡椒、*黄油、盐

6 做过

portmento@sina.com

【健康三餐】金枪鱼豆腐沙拉

北豆腐（见贴士1）、水浸金枪鱼罐头、味增酱或酱油（可以二者都用些）、柠檬汁、苹果醋、白米醋、小青葱、蒜粉或鲜蒜末、洋葱粉或鲜洋葱碎、盐和黑胡椒、日式绿芥末（选用）（加上后很点睛）、酸黄瓜或酸豆、橄榄油

综合评分 9.0 （224 做过）

Sunny_Kreglo

西班牙土豆饼tortilla de patatas

土豆、洋葱、菠菜、鸡蛋、盐、花椒粉、黑胡椒、孜然

综合评分 7.8 （140 做过）

苗苗桑

【终极烹饪课程】烤南瓜鹰嘴豆泥

肉桂棒、茴香籽、孜然籽、芥末籽、丁香、coriander、胡芦巴、辣椒粉、南瓜、大蒜、姜、盐、橄榄油、芝麻酱、煮熟的鹰嘴豆、柠檬汁

8 做过

阿May又改名儿了

奶香燕麦南瓜派（减脂）

南瓜、燕麦、鸡蛋、奶粉或牛奶、杏仁等装饰物

综合评分 6.7 （76 做过）

但为君故petal

烤花菜鹰嘴豆沙拉

花菜、鹰嘴豆、橄榄油、黑胡椒、海盐、辣椒面、#沙拉酱、高汤、苹果醋、蜂蜜（可省）、第戎芥末、#表面装饰（可省）、欧芹芜菜

9 做过

T瞎子