一人食ʕ·͡ˑ·ཻʔ

干贝海米咸味菜花米糕（无米低碳）

菜花、洋车前子壳、泡发香菇、泡发干贝、泡发金钩海米、海盐、白胡椒、味淋（可选）、糖（代糖）

1 做过

欢子Crys

【健康三餐】味噌秋葵炒豆腐

北豆腐、秋葵、大西红柿、味噌、姜末、酱油、白胡椒粉、葱、香油

综合评分 8.3 （119 做过）

Sunny_Kreglo

空气炸锅烤茄子

茄子、涂抹的调料、蒜末、辣椒、蚝油、孜然粉、生抽、香菜

7 做过

芥末的小厨房

花菜豆鱼酱月牙全麦干酪饼【健康一手握】

矿泉水浸金枪鱼（低盐）、嫩豆腐、西兰花（生）、白味噌酱、黑胡椒粉、盐、帕玛森奶酪、#全麦饼、做法见步骤里

综合评分 9.2 （66 做过）

一只有猫病的Sunsun

玉米豆乳浓汤🌽Tofu Cream Corn Soup

蒜粉、带皮甜玉米、盐或高汤粉、杏仁奶或牛奶或豆浆、嫩豆腐*、黑胡椒、#选用、帕玛森奶酪粉、欧芹碎、海苔粉

2 做过

Anzzyul

纯素：椰奶花生酱蘑菇面（搬运自deliciouslyella）

花生酱、盐、黑胡椒、洋葱、白口蘑、西兰花、青柠、芝麻油、味增、橄榄油、白芝麻、香葱、椰奶、面

3 做过

Chloe的健身烘培之路

咖喱风味豆浆火锅

工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）、鸡腿肉（切成一口大）、油豆腐（用开水泡5分钟。凉了后切成一口大）、白菜（洗净，切成一口大）、葱（洗净，去外皮，斜切成3，4mm幅）、蟹味菇（撕开成小束）、猪肉末、A 饮用水、A 白砂糖、A 鸡精、A 蚝油、A 白料酒、A 酱油、豆浆、牛奶、味噌（日本）、B 鸡精、B 蚝油、B 白砂糖、B 咖喱粉、芝麻油、白芝麻（磨碎），黑胡椒粉

0 做过

never_cooking

销魂日式蘸面（开胃爽口.豆乳版）

2人份、荞麦面.面条.挂面.切面、肉末、芝麻油、a郫县豆瓣酱、a姜泥、a蒜泥、b鸡精、b白糖、b酱油、b料酒、b白芝麻碎、b豆乳（原味、无调整）、辣油、小葱

5 做过

郁金香的日式养生馆

超好吃还低卡的日式豆乳担担魔芋面

鸡小胸、白胡椒粉、香油、蒜末、姜末、四川辣酱、豆浆、赤味噌、白芝麻、鸡汁/鲣鱼素、龙舌兰糖浆、盐、葱花、魔芋面

综合评分 9.1 （8 做过）

Salted_Fish

酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁【健康一锅端】

洋葱、红彩椒（可替换胡萝卜）、虾仁、贝贝南瓜（生）、欧包、鸡蛋、酸奶、咖喱粉、辣椒粉、南国椰子粉、鱼露（没有就不加）、海鲜酱油、盐、黑胡椒粉、香菜

综合评分 8.8 （121 做过）

一只有猫病的Sunsun

【三时三餐】Echef的茄子大酱盖饭 가지된장덮밥

长茄/手指茄、洋葱、大蒜、大葱、猪肉末、食用油、盐、黑胡椒、韩国大酱、辣豆瓣酱、淀粉、水、米饭、熬汤用：、虾干、大葱根、海带、水、香菇

2 做过

菀菀菀菀菀子酱

番茄生姜烧煎蛋饭——笠原将弘的日式米饭料理（有改动）

牛肉（一般用猪肉）、番茄、洋葱、卷心菜、鸡蛋、生姜、油、酱油、料酒、苹果醋（可用味淋）、白糖、海苔香松

1 做过

煤灰君

日式味增秋葵拌饭

秋葵、味增、煮熟的糙米饭、橄榄油

综合评分 7.8 （5 做过）

五毫升同学

西葫芦燕麦粥+蓝莓奇亚籽酱 Creamy Zucchini Oatmeal with Blueberry Chia Jam|饱腹 健身 减肥

燕麦粥部分、西葫芦、快煮燕麦、牛奶 or 植物奶、水、肉桂粉、蜂蜜 or 枫糖浆 （可选）、蓝莓果酱部分、蓝莓、奇亚籽、柠檬汁、蜂蜜 or 枫糖浆 （可选）

0 做过

黎老师是女超人吖

墨西哥风味牛肉粒拌牛油果炒饭

牛肉、洋葱(小)、蘑菇、胡萝卜、西兰花苗/西兰花、蕃茄(大)、泰国茉莉香米/糙米、香菜、牛油果、#调味料、干欧芹、干牛至叶、红辣椒粉、烟熏红辣椒粉、孜然粉、酱油、盐、胡椒粉、橄榄油、洋葱粉(可选)、蒜粉(可选)

2 做过

Malteser麦提莎

快手咸燕麦味噌花生滑牛粥【健康一锅端】

红磨坊老式燕麦片、水、牛里脊、嫩芹菜、海盐、现磨黑胡椒、白味噌、白胡椒粉、花生粉（pb2）

综合评分 8.9 （71 做过）

一只有猫病的Sunsun