一人食ʕ·͡ˑ·ཻʔ

糙糯米笋丁烩饭（糯米烧麦味的饭）

熟糙糯米饭、菌菇（香菇白玉菇蘑菇都行）、春笋、熟肉丝（鸡肉牛肉猪肉都行）、高汤、酱油、老抽、姜末、蒜、香葱、黑胡椒、白胡椒、黄油/猪油、米酒或者料酒

4 做过

拿铁味儿司康

味噌豆浆茄子烤菜

豆浆、茄子、芦笋、低筋面粉、白味噌、盐、橄榄油

5 做过

Kanaho

【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭

鹰嘴豆、荞麦粒、鸡胸、#腌鸡胸调料、海盐、黑胡椒、孜然粉、smoked paprika或辣椒粉、橄榄油、#其他材料、细长条茄子、蒜、柠檬、香菜、营养酵母粉或feta奶酪、酱油、腰果或花生

综合评分 9.2 （491 做过）

Sunny_Kreglo

无面粉松软豆腐大阪烧

老豆腐、鸡蛋、圆白菜丝、盐、蛋黄酱、柴鱼片、虾仁、猪排酱或照烧酱

综合评分 8.0 （74 做过）

Ivy王小姐

烤茄子鹰嘴豆咖喱🍛

茄子、熟鹰嘴豆、洋葱、大蒜、小番茄、葱花、橄榄油、混合咖喱粉、姜黄粉、海盐、豆奶、大豆奶油

0 做过

张小马的食谱与生活

减肥💯不长胖❗超细腻豆腐土豆泥•健身餐主食•内酯豆腐简单快手无难度

内酯豆腐、土豆、盐、鸡精、葱花

综合评分 8.2 （14 做过）

皆是虚妄

消耗蛋白的好方法自制鸡蛋干

鸡蛋清、生抽、老抽、盐、八角、香叶、桂皮、花椒

综合评分 7.9 （62 做过）

鑫妈的厨房日记

番茄酸菜牛肉乱炖丨健康·三餐

牛肉（肥瘦程度看个人喜好吧）、火腿、培根、香肠、salami（都为选用，增加风味）、德国酸菜（sauerkraut）或东北酸菜、圆白菜又叫包心菜、番茄膏（tomato paste）、苹果、口蘑（见贴士1）、黄洋葱或紫洋葱、#调味料、香叶（bay leaf）、海盐和黑胡椒粉、红甜椒粉（paprika，见贴士2）、料酒或红酒或啤酒、liquid smoke(纯天然植物提取烟熏液)（见贴士3）、葛缕子（caraway seeds,没有可省）

综合评分 8.9 （152 做过）

Sunny_Kreglo

茄子福神渍

茄子、生姜、干辣椒圈（可省略）、日本酱油、味啉、白砂糖

综合评分 8.5 （6 做过）

巴巴Barbara

椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉【健康一锅端】

花菜、洋葱、黑胡椒、盐、营养酵母粉（没有可以不加）、咖喱粉、鱼露、椰汁或牛奶、腌鸡肉调料、鸡胸、海盐、耗油、黑胡椒粉、酥顶、即熟燕麦（桂格）、椰蓉、海盐、椰子油、枫糖浆或龙舌兰糖浆或蜂蜜

综合评分 8.5 （72 做过）

一只有猫病的Sunsun

（无油无糖）咖喱番茄炒茄子

咖喱粉（无糖）、酱油（无糖）、盐（酱油含盐的话，可不加）、胡椒粉、豆浆/牛奶/椰浆、洋葱、圣女果（番茄）、茄子、南瓜

1 做过

松鼠酮学

低脂版番茄咖喱烘蛋

番茄罐头、鸡蛋、大蒜、洋葱、蘑菇、橄榄油、咖喱粉、黑胡椒和糖盐、意大利香料或你喜欢的香草料、干酪碎

1 做过

Seven叫老奕

时尚罐色拉~温色拉佐咖哩蕃茄酱

小磨坊印度咖哩粉、小磨坊白胡椒粉、南瓜(小)、土豆(马铃薯)、毛豆仁、红萝卜、红洋葱、白洋葱、小蕃茄、盐、糖、柠檬汁、蕃茄酱、黄芥末酱

0 做过

台湾小磨坊

和风味噌番茄咖喱肉酱煮

大号西红柿、猪肉或者牛肉肉末、小号洋葱、胡萝卜、葱、蒜末、姜末、孜然籽、咖喱粉、西班牙烟熏红椒粉 smoked paprika 、味噌、酱油

0 做过

爱钻冰箱的球

辣味咖喱番茄大虾

虾、咖喱粉、洋葱、大蒜、大番茄、食用油、盐、黑胡椒、番茄膏、凉水、干辣椒

1 做过

大雯雯哒

低卡豆角花菜沙拉

豆角、花菜、玉米粒、胡萝卜粒、豌豆粒、盐、酸奶、黑胡椒

0 做过

就是辣个Spencer