我的生酮食谱

蒜泥白肉蔬菜卷

凉拌酱油、五花肉、黄瓜、葱、姜、八角、大蒜、料酒、盐、糖、香醋、香油、辣椒油适量、熟芝麻

综合评分 8.0 （70 做过）

灯芯绒

烤生蚝

生蚝、大蒜、洋葱、小米椒、小葱白、柠檬汁、油、白糖、生姜粉、蒸鱼豉油、蚝油、香油（芝麻油）、香菜

综合评分 8.8 （2439 做过）

冇伱灬冇我

生酮版的上校鸡块

鸡胸肉、鸡蛋、脱脂的亚麻籽粉、脱脂的杏仁粉、盐，黑胡椒粉，料酒、黄油

2 做过

Kobold_吃货_一颗行星

开一锅传家老卤（开卤、养护及传家大法）

牛腱、#推荐必选#、八角（又名大料）、沙姜（又名三柰、山柰）、桂皮、草果、香叶、花椒、陈皮、姜、葱、生抽、料酒、盐、冰糖、#推荐可选#、罗汉果、丁香、小茴香、干辣椒、肉豆蔻、白蔻、甘草、#工具#、煲汤调料球或纱布袋

综合评分 9.1 （3383 做过）

凯特猫菲娅

健身饮食的小日子

优质的碳水、优质的蛋白质、优质的脂肪、优质的自己、优质的运动

1 做过

Kauchy

宝宝零食：酸奶溶豆

酸奶（光明“如实”无添加酸奶）、奶粉、玉米淀粉、糖粉、蛋清、新鲜柠檬汁

综合评分 7.2 （726 做过）

指尖的痛-1

【健康零食】无麸质Graham Cracker

#干性材料、杏仁粉或椰子粉或其他坚果粉、红糖或椰花糖、肉桂粉、细海盐、小苏打、#湿性材料、椰子油（融化的）、蜂蜜或黑糖蜜、大号鸡蛋（室温）、香草精

综合评分 8.3 （23 做过）

Sunny_Kreglo

甜辣鸡肉蔬菜拌饭丨健康·三餐

鸡胸、糙米饭、小白菜或其他脆口感的青菜、牛油果、#佐料部分、蒜、小香葱、香菜、白米醋、酱油、番茄酱、辣酱（见贴士2）、海盐、白胡椒粉和黑胡椒粉

综合评分 9.1 （138 做过）

Sunny_Kreglo

【健康零食】无麸质杏仁饼干

杏仁粉（almond flour）、无铝泡打粉、大号鸡蛋（室温、冷藏都可以）、椰子油或草饲无盐黄油（室温固体状）、原蜜或液体蜂蜜、细的海盐、香草精、#表面装饰、杏仁片或椰子片、椰丝

综合评分 8.4 （224 做过）

Sunny_Kreglo

韩式南瓜粥

南瓜、糯米粉、盐、冰糖

综合评分 8.2 （3626 做过）

呤儿

低碳水意大利面（用西葫芦代替面条）

西葫芦、牛肉馅、洋葱、胡萝卜（选）、切碎的西红柿罐头（diced tomato）、番茄膏（tomato paste）、白葡萄酒、新鲜欧芹or干欧芹调料（parsley）、帕玛森芝士（parmesan）、现磨黑胡椒、橄榄油、蒜泥

1 做过

大脚仙女_

迷你茄子披萨（纯素无碳水）

粗茄子、洋葱、芝士、番茄沙司、无核橄榄

综合评分 8.4 （56 做过）

我是miss多莉

芝士饼干

卡夫芝士粉、低筋面粉、糖粉、盐、黄油、蛋黄

综合评分 7.5 （75 做过）

升起风马

生酮奶香黄油曲奇

黄油、赤藓糖醇粉、鸡蛋黄、海盐、香草精、杏仁粉

综合评分 7.6 （222 做过）

阿紫妞米米