减肥餐食谱参考

6种腌鸡胸肉的方法～西式和日式

详见下图

综合评分 6.8 （11 做过）

米米花阿

比麻辣烫好吃百倍！自制超过瘾巨解馋麻辣拌

宽粉、藕片、土豆片、火锅丸子（热和你爱吃的素菜和荤菜都可以上）、葱花、蒜末、辣椒粉、熟芝麻、小米椒、香菜末、生抽、陈醋、蚝油、盐、白砂糖、芝麻酱

综合评分 8.3 （989 做过）

小土豆和他们的妈妈

🔥滑嫩滑嫩的椒盐鸡腿‼️

鸡腿、葱、姜、酱油、料酒、花椒、盐

1 做过

大元元的小厨房

吃不胖的生菜鸡丝卷

鸡胸肉、越南春卷皮（直径为22厘米）、生菜、煮鸡肉用的调味料、a大葱、a生姜、a花椒、a大料、a盐、a料酒、酱汁配料、b甜面酱、b韩国辣酱（辣椒酱）、b白醋（米醋、陈醋可）、b白糖、b芝麻油、b姜泥、b蒜泥、b熟芝麻、b鸡汤

综合评分 9.0 （100 做过）

郁金香的日式养生馆

可以替代“冰激凌”的水果—健康低脂

葡萄、香蕉、榴莲、芒果、蓝莓、牛油果

综合评分 7.8 （89 做过）

厨小花的减脂餐

日式南瓜沙拉（两种做法）

贝贝南瓜、白糖、味淋、水、沙拉酱、炼乳、熟蛋黄、锡纸

3 做过

北平-1

超~清爽日式土豆沙拉

土豆、白洋葱、小黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、蛋黄酱、盐、白砂糖、黑胡椒

2 做过

大脸Molly

【寿喜锅】

昆布、老豆腐、肥牛片、糖、酱油、味啉、大白菜、葱、魔芋丝、胡萝卜、金针菇、香菇、茼蒿、新鲜有机鸡蛋、乌冬面

综合评分 7.9 （923 做过）

日食记

素汉堡：鹰嘴豆版本 Veggie Burger: Chickpea Patties

鹰嘴豆罐头、小洋葱、丝瓜、红酒醋、泰式香辣酱、花生酱、小茴香、大蒜、黑胡椒、盐、速溶燕麦片、初榨橄榄油

0 做过

猪大猪二猪猪

风干牛肉干

牛里脊、葱姜蒜、生抽、老抽、盐、糖、八角、孜然粒、粉

综合评分 8.6 （254 做过）

三月初一

低脂竹炭粗粮欧包

小麦粉、鸡蛋、竹炭粉、酵母、紫薯、芋头、南瓜、蔓越莓

1 做过

Carrie花莹

【盐酥鸡】

鸡腿肉、生抽、米酒、红薯粉、五香粉、葱姜蒜、辣椒粉、黑胡椒、椒盐

综合评分 8.2 （836 做过）

日食记

烤蔬菜

各种蔬菜、油、黑胡椒、盐

综合评分 7.7 （423 做过）

喷火

墨西哥风味藜麦饭

牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

综合评分 8.2 （701 做过）

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