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香菇蒸蛋-控油减肥菜单

鸡蛋、香菇、盐、葱花

综合评分 7.4 （1404 做过）

艾拉小厨房

当我在减肥时我在吃什么（麦吉减肥法+和潇洒姐塑身100天）

体重秤、脂肪秤、计步器、食物称、理想型的照片、曾经穿得上现在差好几个码数的裤子

10 做过

朵以不永伤

清蒸鲜鱼，完美教程

游水桂花、青葱、花生油、上等豉油

综合评分 8.9 （837 做过）

多村黄教煮

【在美味中减脂增肌】番茄黄瓜鸡肉藜麦沙拉

番茄、黄瓜、洋葱、鸡胸肉、藜麦、欧芹、盐、黑胡椒、孜然、蔓越莓、混合香草、橄榄油/香油

2 做过

CC-Blanc

【健康泡菜】美式酸黄瓜Dill pickles

黄瓜、水、白醋、莳萝（dill）或小茴香、蒜、辣椒或辣椒粉、黑胡椒粒、芥末籽粒（mustard seed）、姜黄粉、芹菜籽（celery seeds）、盐

综合评分 8.9 （110 做过）

Sunny_Kreglo

孕妈妈最爱之海带鸡蛋饼

海带、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉

综合评分 7.8 （87 做过）

香肠王子蒋昌云

鸡胸豆腐肉丸子（减脂增肌必备）

鸡胸、豆腐、胡萝卜、木耳

综合评分 7.7 （396 做过）

仪式感girl儿

墨西哥鸡肉饭丨健康·三餐

糙米饭、黑豆、#煎鸡肉部分、鸡胸或鸡腿、海盐和黑胡椒、大蒜粉或蒜末、洋葱粉或新鲜洋葱粒、孜然粉、干牛至草（oregano）、墨西哥辣椒（jalapeno）或青辣椒、红甜椒粉（paprika）、五香辣椒粉（chili powder）、橄榄油（蒜味橄榄油尤佳）、#拌饭时蔬配料、番茄（roma tomato尤佳）、香菜、白洋葱、小葱、牛油果、甜玉米粒（冷冻或罐装都可以）、生菜叶（iceberg、romanie尤佳）、#拌饭酱料、青柠（lime）或白醋、开菲尔酸奶或原味酸奶或原味希腊酸奶、营养酵母粉或车达奶酪丝、辣酱（hot sauce）

综合评分 8.9 （196 做过）

Sunny_Kreglo

瑜伽饭--均衡完美的一餐

糙米、绿豆、胡萝卜、香芹、菜花、葡萄干、腰果、#调料、生姜、姜黄粉、油、印度咖喱粉、盐

综合评分 8.5 （124 做过）

小白素食记录

滋补发芽米糊

糙米

综合评分 7.8 （19 做过）

小白素食记录

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat

减脂糙米粗粮饭

主食、糙米，燕麦，薏米、玉米粒，黄豆，藜麦、红豆，绿豆，黑豆、扁豆，四季豆，山药、豌豆，鹰嘴豆，毛豆、蔬菜、西兰花，芹菜，豆芽、菠菜，蘑菇，洋葱、甜椒，胡萝卜，甘蓝、花菜，卷心菜，芦笋、西红柿，白萝卜，生菜、黄瓜，白菜，豆腐，茼蒿、蛋白质、鸡蛋，鸡胸肉、瘦牛肉，瘦猪肉、鸡腿肉(去皮)、鱼肉，海产品

综合评分 7.5 （34 做过）

露多麦卡