减脂塑身餐

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减肥时更要吃美食,而不能像吃药一样是完成任务。
豆腐,鸡蛋,鱼,鸡肉,牛肉,排骨,豆皮,各类菜啊

一是少,热量必须少,热量多吃什么都增肥,燕麦与苹果多了都增肥。

二是饱,甚至要比你不减肥时还要饱。当你展示一个你自以为是减肥餐的食谱时,你首先问问你自己吃饱了吗?按照这个标准燕麦就不是减肥餐,燕麦虽然有利于减肥但是却离减肥餐很遥远,而且根据下面这个标准,燕麦会妨碍真正减肥餐的形成。

三是蛋白质总量要高,在吃大量蔬菜的前提下,最低标准是蛋白质与碳水化合物一样多,蛋白质热量是碳水化合物热量的一倍以上才是合理的减肥餐。从量上说,那些到减肥最后阶段的人最好每天吃100克以上的蛋白质,脂肪比例很大处于减肥初期的人如果吃不下,可以只吃80克。

四是要吃美味的东西。
创建时间: 2016-05-31      最后修改: 2021-03-28
63 菜谱
  • 五香卤豆腐干

    豆腐干(我用的是厚的)、桂皮、干辣椒、茴香、老抽、生抽、料酒

    综合评分 7.8 (160 做过)

    MS--F

  • 卤味小菜拼盘

    魔芋结、老卤汁、老豆腐、鸡蛋、海带、盐

    综合评分 8.5 (32 做过)

    锦食堂

  • 皮塔饼

    高筋面粉、全麦面粉、水、干酵母、盐、细砂糖、橄榄油

    综合评分 8.4 (649 做过)

    君之

  • 手撕茄子

    茄子、蒜、生抽、香油、盐、耗油

    综合评分 8.1 (63 做过)

    叶子不会开花

  • 彩椒牛肉饼

    牛肉末、青椒、红椒、口蘑、番茄、盐、黑胡椒、香葱

    综合评分 7.3 (113 做过)

    偏离.于墨尔本.

  • 香煎龙利鱼

    龙利鱼、料酒、盐、生姜、葱

    综合评分 7.2 (241 做过)

    楼小姐和楼太太

  • 话梅腌萝卜

    #材料:、白萝卜、盐、小米辣、话梅、#调味料:、酱油、凉开水、醋、白砂糖

    综合评分 7.9 (145 做过)

    烟火间

  • 快手冰镇泡菜

    樱桃萝卜、黄瓜、卷心菜、红彩椒、白醋、白糖、盐、香叶、花椒

    综合评分 8.4 (938 做过)

    小白素食记录

  • 浅渍(日式腌菜)

    青瓜、红萝卜、红辣椒

    综合评分 7.6 (90 做过)

    糖盐盐

  • 咖喱鲜蔬

    西兰花、香菇、胡萝卜、土豆、洋葱、咖喱块、橄榄油

    综合评分 7.3 (110 做过)

    信仰蓝色

  • 孜然鸡肉粒

    鸡胸、盐、孜然粉、糖

    综合评分 7.9 (945 做过)

    我很家常

  • 酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉(香蒜蜂蜜煎鸡胸肉)

    鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

    综合评分 8.3 (16717 做过)

    鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

  • 南瓜燕麦松饼

    Rolled Oats 燕麦、熟南瓜、鸡蛋、蜂蜜

    综合评分 7.9 (15 做过)

    KaJun97

  • 芦笋虾仁早餐蛋饼

    虾仁、芦笋、洋葱、牛奶、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、白芝麻、辣椒粉

    综合评分 8.0 (1536 做过)

    Pan小月

  • 意式烘蛋饼

    鸡蛋、四季豆、小番茄、南瓜、青椒

    6 做过

    双喜MM

  • 教你用电饭煲做南瓜粥

    南瓜 、纯净水 、糯米粉 、冰糖

    综合评分 8.3 (550 做过)

    海仙