减脂健身餐

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减脂期间,荤菜只能鱼虾蟹蛋白,素菜需要少油少盐。但,只有水煮清漂才是唯一做法么?作为吃货一枚,表示这样的饮食很难持久,也很没乐趣。健身,是为了更好的自己,同样,美食,也为了更好的生活。所以,不妨一同探索,美食与健身如何共存。
创建时间: 4年前      最后修改: 2个月前
25 菜谱
  • 免烤早餐燕麦球(Rawnola)丨健康·三餐

    #柠檬味rawnola、燕麦片(old-fashioned oats或quick oats)、椰枣(date,别名:伊拉克枣、海枣、波斯枣)、无糖椰丝、柠檬汁、柠檬皮屑、烤过的无盐杏仁、香草粉或香草精、#巧克力味rawnola、燕麦片(old-fashioned oats或quick oats)、椰枣(date,别名:伊拉克枣、海枣、波斯枣)、无糖生可可粉(cacao powder)、可可粒(raw cacao nibs)、葡萄干、无糖椰丝、香草粉或香草精、海盐、水(选用,见贴士3)、#抹茶味rawnola、燕麦片(old-fashioned oats或quick oats)、椰枣(date,别名:伊拉克枣、海枣、波斯枣)、无糖椰丝、抹茶粉、杏仁(生的、烤熟的都行)、熟白芝麻(选用)、香草精或香草粉、奶粉或原味蛋白粉或香草味蛋白粉、水或牛奶

    综合评分 9.3 (243 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 水煮蛋备餐(高压锅版)丨健康·三餐

    鸡蛋

    综合评分 9.2 (23 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 豆浆杂粮粥(别名:回归正轨粥)丨健康·三餐

    生黄豆、杂豆(红豆、芸豆、斑豆)、杂米(糙米、黑米、紫米)、坚果种籽(亚麻籽、黑白芝麻、核桃)、海盐、姜黄粉(选用)

    综合评分 9.3 (1663 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 西葫芦蒸蛋-老少通吃,赞不绝口!

    西葫芦、鸡蛋、生抽、蚝油、糖、蒜末、盐、水淀粉

    13 做过

    大胃美食君

  • 减脂又好吃的《煎炒西葫芦》

    西葫芦、胡萝卜、酱油、盐、味精、淀粉

    综合评分 7.1 (51 做过)

    菜先生爱做菜

  • 苦瓜煎蛋—如何翻面不碎?

    苦瓜、红泡椒、鸡蛋、葱、大蒜、油、盐、白糖、白胡椒粉、啤酒或料酒

    综合评分 8.4 (270 做过)

    冇伱灬冇我

  • 炒毛豆丝瓜

    毛豆、丝瓜、盐、糖

    综合评分 7.4 (587 做过)

    坐隐(三什)

  • 芹菜炒虾仁

    芹菜、虾仁、盐、淀粉、胡椒、蛋清

    综合评分 7.4 (183 做过)

    唐小唐妈妈

  • 清炒马兰头

    马兰头、蒜头、食用油、麻油、白糖、盐、味精

    综合评分 7.8 (173 做过)

    山林厨房

  • 银鱼炒蛋

    银鱼、鸡蛋、小葱、盐、料酒

    综合评分 7.7 (993 做过)

    呤儿

  • 教你煎出最原汁原味的牛排

    牛排、粗海盐、黑胡椒碎

    综合评分 8.0 (977 做过)

    zankl

  • 蒜香烤花菜

    花菜、大蒜粉、孜然粉、盐、橄榄油

    综合评分 8.3 (125 做过)

    王光光光光

  • 蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

    大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪(feta cheese)或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉(turmeric)、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草

    综合评分 8.7 (655 做过)

    Sunny_Kreglo

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