健身食堂

圣诞树沙拉

西兰花、土豆、胡萝卜、北极虾、玉米粒、青豆、焙煎芝麻沙拉汁、沙拉酱

综合评分 8.1 （1215 做过）

绿野仙踪olivia

（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天

鸡蛋、牛排、鸡胸肉

3 做过

曾有微凉

香醋烤鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、菠菜、羊奶酪（其他奶酪也行，推荐马苏里拉）、土豆、西兰花或白花菜、红洋葱、#酱汁部分、蒜香橄榄油或普通橄榄油、意大利香醋（balsamic vinegar）、蒜、海盐和黑胡椒粉、BRAGG27种混合香料或其他混合香料或其他西式香料、蜂蜜或枫糖浆或红糖

综合评分 8.3 （274 做过）

Sunny_Kreglo

菠菜虾仁蒸蛋

菠菜、虾仁、鸡蛋、盐、牛奶、清水、#酱汁、蒸鱼豉油、凉开水、香油

综合评分 8.5 （962 做过）

E路拾缘

橄榄油虾仁炒蛋

虾仁、鸡蛋、葱花、欧丽薇兰特级初榨橄榄油、盐、鸡精、淀粉、欧丽薇兰特级初榨橄榄油、白醋、水淀粉、黑胡椒碎

综合评分 8.3 （60 做过）

王光光光光

自制大力丸@能量球@Energy Balls

椰枣肉、提子干、香蕉干、南瓜子（熟)、大杏仁（熟）、腰果（熟）、椰蓉、海盐、肉桂粉、椰蓉（用来滚）、可可粉（用来滚）、开心果碎（用来滚）

综合评分 8.1 （16 做过）

小白素食记录

自制燕麦能量棒（Granola Bar）

生燕麦（rolled oats）、各种坚果和果脯、蜂蜜

综合评分 7.6 （231 做过）

看风景的人-Ruby

100%全麦南瓜核桃快手面包丨健康·烘焙

#核桃馅料、烤过的核桃、肉桂粉、红糖、枫糖浆或蜂蜜、#面包面糊、熟南瓜泥（见贴士1）、全麦粉或发芽谷物粉或spelt flour、无铝泡打粉、椰子油或特级初榨橄榄油（室温）、枫糖浆或蜂蜜、杏仁奶或豆浆或牛奶（室温）、细海盐或喜马拉雅粉盐、香草精、大号鸡蛋（室温）

综合评分 8.6 （492 做过）

Sunny_Kreglo

全麦杏仁芋泥面包【曼食慢语】

#杏仁奶、杏仁、清水、#汤种、杏仁奶、高筋面粉、欣善怡Nutri-Brex麦片、#和面、汤种、鸡蛋、速溶酵母、植物油、蜂蜜、盐、#芋泥、香芋、细砂糖、黄油、奶油、#低脂可可奶昔、牛油果、香蕉、欣善怡Nutri-Brex麦片、杏仁奶、冰块、可可粉

综合评分 8.5 （101 做过）

Amanda曼达

全麦南瓜早餐马芬丨健康·烘焙

#干性材料、细玉米面（见贴士1）、全麦粉或中粉、无铝泡打粉（Double acting）、小苏打粉、细海盐或喜马拉雅粉盐、肉桂粉、肉蔻粉（nutmeg）、姜黄粉（turmeric）或姜粉或鲜姜末、丁香粉（cloves）、#湿性材料、原味希腊酸奶或酸奶或开菲尔酸奶（室温）、熟南瓜泥、熟透皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋（室温）、蜂蜜或枫糖浆、椰子油或其他油、香草精

综合评分 8.8 （289 做过）

Sunny_Kreglo

消耗蛋白的好方法自制鸡蛋干

鸡蛋清、生抽、老抽、盐、八角、香叶、桂皮、花椒

综合评分 7.9 （62 做过）

鑫妈的厨房日记

紫薯烤蛋（减肥增肌餐）

紫薯、鸡蛋、牛奶

综合评分 7.0 （136 做过）

倔强的大肉丸

火腿鸡蛋卷饼

面粉、鸡蛋、水、葱花、黑芝麻、蒜蓉辣酱、黄瓜条、火腿、葱丝

2 做过

双鱼座小哲

婴儿辅食：自制宝宝鸡肉肠

鸡肉、胡萝卜、土豆、玉米粒、虾、鸡蛋、淀粉、柠檬

综合评分 6.8 （9 做过）

双鱼座小哲

烤南瓜

南瓜、蒜瓣、橄榄油、黑胡椒、盐

综合评分 7.9 （1473 做过）

深夜飞行

番茄鸡胸丁——减脂必备！！

鸡胸肉、番茄、洋葱、蚝油、盐、淀粉、食用油、淀粉水、番茄酱

综合评分 7.7 （221 做过）

矮黄胖的土豆