给自己的减肥餐

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创建时间: 2015-03-29      最后修改: 2021-04-06
127 菜谱
  • 发酵燕麦粥丨发酵·谷物

    #酵头、钢切燕麦粒、水(室温)、#粥、钢切燕麦粒、酵头、水或牛奶或杏仁奶、甜味剂(红糖、枫糖、蜂蜜、黑糖等)、盐、#隔夜燕麦方法、即食燕麦片、酵头、水或牛奶或杏仁奶、甜味剂(红糖、枫糖、蜂蜜、黑糖等)

    综合评分 8.3 (37 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 钢切燕麦最佳煮法(steel cut oats)

    钢切燕麦steel cut oats、水、橄榄油、盐

    综合评分 7.7 (7 做过)

    鸢沅远愿

  • 紫薯苹果沙拉

    紫薯、苹果、原味酸奶、核桃仁碎、盐

    综合评分 8.4 (23 做过)

    TomatoInKyoto

  • 日式杂菌鸡肉炊饭

    鸡肉、米、蟹味菇、舞茸(没有就平菇也成)、胡萝卜、*味淋、*酱油、*料理用清酒、*鲣鱼昆布汁、芝麻油,色拉油、盐

    综合评分 8.7 (103 做过)

    萤小星

  • 蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

    大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪(feta cheese)或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉(turmeric)、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草

    综合评分 8.7 (534 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 虾仁豆腐蒸水蛋

    内脂豆腐、鸡蛋、清水、虾仁、香葱、蒸鱼豉油、盐、香油

    综合评分 8.3 (4901 做过)

    E路拾缘

  • 牛油果豆腐沙拉

    牛油果、水豆腐、日式鲑鱼海苔松、日式酱油或欣和柠檬酱油

    综合评分 8.3 (345 做过)

    訇訇

  • 【健康三餐】白菜拌豆腐丝

    白菜、原味或五香豆腐丝、葱花、醋、生抽、料酒、香油、盐、糖

    综合评分 8.0 (73 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 金枪鱼番茄酱意大利面 Spaghetti

    意大利面、番茄酱、小番茄、金枪鱼罐头、橄榄油、新鲜罗勒、蒜、辣椒碎、盐、黑胡椒

    综合评分 8.2 (341 做过)

    yanyanfoodtube

  • 【健康三餐】拌饭+自制酱汁

    瘦牛肉馅、绿叶菜(菠菜、羽衣甘蓝等)、胡萝卜、西葫芦、红甜椒、褐蘑菇、葱、泡菜、白芝麻、生抽、香油、蒜片、料酒、鸡蛋、酱汁、水、韩式辣酱、白醋、藜麦或米饭、蒜末、糖

    综合评分 9.0 (158 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 想不好吃都难的——酸甜清爽青柠鸡胸肉凉面!gif小动图

    #鸡胸肉腌制、鸡胸肉、生抽、植物油、蒜、#凉面酱汁、姜泥、蒜泥、生抽、青柠汁、米醋、香油、糖、#提味小料、香菜、香葱、炒熟白芝麻、鲜面条

    综合评分 8.3 (161 做过)

    Tinng

  • 【健康三餐】酸甜黄芥末拌鸡丝

    鸡胸、黄瓜、香菜、盐和黑胡椒粉、白胡椒粉、蒜末、白醋、洋葱粉、黄芥末酱(Dijon)或中式黄芥末酱、蜂蜜或糖(为选用)、橄榄油(为选用)

    综合评分 8.4 (129 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】番茄蔬菜鱼汤

    龙利鱼、大西红柿、洋葱、料酒、白胡椒、姜、毛豆或豌豆或玉米粒、盐、甜菜叶或其他绿菜叶(推荐油菜、小白菜)、糖或甜菊糖、香油

    综合评分 8.8 (142 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 香醋烤鸡胸丨健康·三餐

    鸡胸、菠菜、羊奶酪(其他奶酪也行,推荐马苏里拉)、土豆、西兰花或白花菜、红洋葱、#酱汁部分、蒜香橄榄油或普通橄榄油、意大利香醋(balsamic vinegar)、蒜、海盐和黑胡椒粉、BRAGG27种混合香料或其他混合香料或其他西式香料、蜂蜜或枫糖浆或红糖

    综合评分 8.3 (274 做过)

    Sunny_Kreglo

  • C记卤牛腱(可能是最简单的卤制法)

    #主料、牛腱、#干香料、桂皮、八角、香叶、草果、肉豆蔻、小茴香、丁香、花椒、干辣椒、#新鲜香料、姜片、大蒜、大葱葱白、#其他调料、生抽、老抽、料酒、盐、白酒、冰糖

    综合评分 8.5 (1095 做过)

    兮兮DoubleC

  • 香菇鸡肉肠——零味精,增肌减脂【优质蛋白质】

    鸡胸肉、海盐、耗油、鱼露、黑胡椒酱、黑胡椒粉、白胡椒粉、玉米淀粉、蜂蜜或糖(可以不加)、鸡蛋、香菇

    综合评分 8.7 (133 做过)

    一只有猫病的Sunsun