健身食单

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健身菜谱搜集,适合增肌用,减肥请自行减些碳水和蛋白。原则:少油,低脂肉,高蛋白,少烹饪,蔬菜尽量多样,保证营养全面兼顾口味。
创建时间: 2014-08-16      最后修改: 2020-09-06
27 菜谱
  • 无油煎鸡胸

    鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

    综合评分 8.4 (2982 做过)

    微辣是野人

  • 彩椒炒鸡丁

    红黄绿彩椒、鸡脯肉、盐、生粉、鸡精、少许糖

    综合评分 7.5 (1123 做过)

    玉池桃红

  • 白灼芦笋

    芦笋、生抽、盐、油

    综合评分 7.8 (1924 做过)

    小白素食记录

  • 西兰花炒虾仁

    西兰花、虾仁、大蒜、生抽、淀粉、盐

    综合评分 7.7 (6438 做过)

    随心煮意

  • 西兰花炒牛肉

    牛霖肉、西兰花、胡萝卜、料酒、生抽、盐、淀粉、五香粉

    综合评分 7.1 (484 做过)

    莎莎美食厨房

  • 蒜末菠菜

    菠菜、大蒜、盐、味精、橄榄油

    综合评分 7.6 (1620 做过)

    小小H

  • 西红柿炖牛肉,酸酸的开胃菜

    牛肉、西红柿、葱、姜、蒜、八角、白糖、盐、鸡精

    综合评分 7.8 (892 做过)

    苏年锦食

  • 小葱拌豆腐

    豆腐、小葱、盐、白胡椒粉、油、花椒粒、香油、鸡精

    综合评分 7.9 (1332 做过)

    俊良老妈-双双

  • 炒紫甘蓝

    紫甘蓝、盐、生抽、蒜、干辣椒、白糖

    综合评分 7.4 (787 做过)

    羊子

  • 鲜菇酱烧豆腐

    豆腐、鲜香菇、豆瓣酱、花椒

    综合评分 7.3 (55 做过)

    阿其

  • 蒜蓉西兰花

    西兰花、大蒜、盐、橄榄油

    综合评分 7.5 (2537 做过)

    灰狼一号

  • 白灼虾

    鲜虾、姜片、香葱、料酒

    综合评分 8.2 (4534 做过)

    圆猪猪

  • 清蒸鱼

    鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜

    综合评分 8.4 (5717 做过)

    味蕾工坊

  • 香蒸鸡胸肉

    鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

    综合评分 7.2 (284 做过)

    游向蓝天的鱼

  • 杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

    现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

    综合评分 7.7 (174 做过)

    维尼106

  • 简易烤鸡胸条

    鸡胸肉、蛋清、料酒、盐、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉

    综合评分 7.6 (602 做过)

    苗苗桑

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