凉拌苋菜

Name: 凉拌苋菜
Ingredients: 苋菜; 生菜; 干果果仁; 橄榄油; 盐; 白醋

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苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量，促进造血等功能。苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。常吃苋菜可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

用料

苋菜
生菜
干果果仁
橄榄油
盐
白醋

凉拌苋菜的做法

把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀
加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略
清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了

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该菜谱创建于 2011-03-02 21:16:57

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