蒜香南瓜🎃藜麦鸡胸沙拉🥗减脂又好吃😋
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人做过这道菜
kunkun吃不胖
用料
蒜香南瓜🎃藜麦鸡胸沙拉🥗减脂又好吃😋的做法
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食材明细
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鸡胸对半开 黑胡椒海盐 ➕料酒两勺腌制30分钟
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玉米油➕蒜蓉➕黑胡椒盐 调个料汁
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把南瓜放进去腌制10-20分钟
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烤箱预热200度 烤15 分钟
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藜麦泡30 分钟，烧水煮开
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煮到发芽后 捞出备用
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锅里一勺玉米油，鸡胸小火两面煎一下
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小火煎制2面焦黄即可
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芥末籽酱汁
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苦菊洗净，控干水分铺碗底放入藜麦
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放入烤好的南瓜和煎好的鸡胸
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浇上芥末酱即可
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南瓜又香又糯
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鸡肉也很嫩滑
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姐妹快去做，吃饱也就300 卡 而已
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超好吃 喂你一口
