健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭

先把米泡上；
藜麦要分开泡，一会把水倒掉，否则口感会涩；

混合，我还加了一颗红枣，米饭变得特好吃。

顺便煮一杯去湿饮；

薏米+山药+茯苓

食材备好

虾去虾线，开背开的深一点

记得擦干水分，太水就不好吃了。

白胡椒和黑胡椒腌制一会

不粘锅中少许油，放虾翻炒，表面水分炒干之后，转为小火

加料酒继续翻炒；
加一点点水焖一下；
蚝油，盐和黑胡椒调味出锅；

黑胡椒是黑胡椒粒研磨的，多一点，微微辣，很香。

炒蒜泥豇豆

先炒香一部分蒜末，加豇豆翻炒后加水焖煮一会；

出锅前再放另一部分蒜末，加蚝油，生抽和少许盐调味出锅。

摆盘吃饭

很好吃

虾超级入味好吃

一杯饮品

Q弹好吃的杂粮饭

光盘哦，嘻嘻。

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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