【合集⑨】21天早餐附做法😆

牛油果沙拉🥗吐司  、奇亚籽植物奶

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今日早餐素肉夹馍，鲜玉米糊  感恩吃素🙏

素肉夹馍
食材：馒头、新善肉、辣椒、鸡蛋
做法：
1.盘中打入鸡蛋搅拌均匀。馒头一个，从中间切开，蘸上蛋液煎至金黄。
2.锅中热油，下入新善肉炒香，再下入辣椒和香菜炒匀乘出装盘。
3.把炒好的素肉夹在馒头上即可。
（不吃鸡蛋可不放）

南瓜🎃小馒头、花生山药露 、香菇酱拌豆腐，感恩吃素💐

藜麦沙拉、黑椒土豆泥。感恩吃素🤗🙏

三色藜麦常备

吃早餐喽😄南瓜小米粥、白菜胡萝卜豆腐素包子

素食带给我们健康和快乐
一起开心快乐吃素吧🙏

圆白菜炒饼、草莓🍓奶昔。简单营养的素食早餐🥣带给我健康快乐😄

圆白菜炒饼
食材：圆白菜、油饼、胡萝卜
做法：圆白菜和胡萝卜分别洗净切丝备用，烙熟的油饼切成丝，锅中热油，放入姜末、圆白菜和胡萝卜丝翻炒。加入少许生抽、盐、素蚝油，再倒入饼丝翻炒均匀出锅即可。

家人们早餐🥣愉快😆
白菜胡萝卜馅锅贴、黑芝麻营养米糊、炸杏鲍菇。感恩吃素🙏

家人们早餐🥣愉快😆

全麦切片开放式三明治   感恩吃素🙏

蛋白质，维生素，合理的营养搭配 ，素食让我更健康快乐！

紫薯糯米小饼、奇亚籽植物奶、素鸡排和素肠。
元气满满的早餐🥣感恩吃素😆

紫薯糯米小饼的做法
紫薯去皮切片，上锅蒸熟，加入白糖捣成泥，糯米粉用开水烫散，揉成光滑的面团，分成等量的小剂子，把紫薯包进去，电饼铛烙至两面金黄即可。

土豆丝卷饼、酱豆腐、紫薯米糊。素食带给我健康快乐😆

酸菜香菜馅水饺
做法：酸菜洗净切碎，香菜切碎放入盆中，加入熟油、姜末、香油、盐、生抽、蔬之鲜搅拌均匀，包成饺子即可。感恩吃素😆

咖喱乌冬面
食材：乌冬面、素咖喱、土豆、胡萝卜、香菇
做法：胡萝卜和土豆去皮切块，香菇切片。起锅热油，下入胡萝卜和土豆翻炒，加入适量的水炖至八分熟下入香菇和咖喱，一勺盐。最后下入乌冬面和青菜🥬煮两分钟即可。

腰果酱法棍🥖、黑椒口蘑、番茄🍅鹰嘴豆。素食带给我健康和快乐。感恩吃素🤗

家人们吃早餐喽😄
糖酥饼、枸杞小米粥、炝拌甘蓝、凉拌海带丝。

糖酥饼的做法
1.和两个面团。一块油面团、一块儿水面团。
2.调糖馅，白糖适量加入少许面粉拌匀。

❤️水面是适量面粉加少许油，加入适量的水，揉成光滑的面团。
❤️油面是适量面粉，加入食用油和成面团，不用醒发。

把水面团擀成饼，放入油面团，像包包子的手法包紧，扣在案板上，擀成大饼卷起来，切成三角形，包入糖馅，擀成小饼，电饼铛刷油，烙至两面金黄即可出锅。酥掉渣的小饼就做好了。

好好吃饭，保护好身体哦！
今日早餐🥣香蕉芝士饼。感恩吃素😆

香蕉芝士饼的做法
手抓饼两张，两根香蕉压成泥，加入芝士碎放在手抓饼上，再撒一层芝士碎，用包包子的手法包紧儿，扣在烤盘上，上面刷上蛋液，撒上黑芝麻烤箱15分钟即可。

外面大雪飘飘，来碗热气腾腾的芙蓉汤，煎馒头片、凉拌裙带菜。元气满满的早餐，真是幸福啊！感恩吃素😆


芙蓉汤的做法
香菇切片，胡萝卜切丝，山药去皮拍成泥，青菜切碎，锅中放入适量的油，下入香菇和胡萝卜翻炒，然后加入水和山药泥炖熟，加适量的盐撒入青菜，淋入鸡蛋液出锅。

牛油果素肉松敞开式三明治🥪。感恩吃素🙏

糖酥饼，凉拌菜。素食带给我健康和快乐！和我一起吃素吧

糖酥饼的做法
1.和两个面团。一块油面团、一块水面团。
2.调糖馅，白糖适量加入少许面粉拌匀。
3.把水面团擀成饼，放入油面团，像包包子的手法包紧，扣在案板上，擀成大饼卷起来，切成三角形包入糖馅，擀成小饼，电饼铛刷油，烙至两面金黄即可出锅。酥掉渣的小饼就做好了。

记得吃素哦💐照顾好独一无二的身体
今日早餐🥣小米粥、粘豆包、炝拌土豆丝。
感恩吃素🙏

角瓜胡萝卜馅水饺
食材：角瓜、胡萝卜、粉条、鸡蛋
做法：胡萝卜和角瓜分别擦丝撒入盐，sha出水，挤干水分。鸡蛋炒熟，粉条泡软后切碎和角瓜鸡蛋拌在一起，加入素蚝油、生抽、盐、香油、熟油拌匀，包成饺子即可。

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