（减脂晚餐）清炒菠菜

Name: （减脂晚餐）清炒菠菜
Ingredients: 500g菠菜; 5瓣蒜; 少量（推荐鲁花高油酸油，或椰子油，低脂肪的）油; 1勺生抽

1 人做过这道菜

君男

研究出既健康，又营养均衡的减肥餐，然后坚持下去✊

用料

菠菜	500g
蒜	5瓣
油	少量（推荐鲁花高油酸油，或椰子油，低脂肪的）
生抽	1勺

（减脂晚餐）清炒菠菜的做法

菠菜洗净，蒜切成小片
菠菜用水焯一下，杀菌，去草酸钙
锅里放少许油，加入蒜瓣炒香
倒入菠菜一起炒，并加入生抽，因为减肥餐，所以我不太喜欢用盐，我觉得酱油香味也够，但是口味重一些可在出锅前加少许盐
出锅装盘😏😏😏

小贴士

菠菜一定用水焯一下

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的（减脂晚餐）清炒菠菜

（减脂晚餐）清炒菠菜相关分类

减肥素菜

随便看看

该菜谱发布于 2021-11-02 18:18:10

720 收藏

版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。

喜欢（减脂晚餐）清炒菠菜的也喜欢

轻食虾仁全蔬小炒（晚餐）

安小沫自律日记 4 做过

轻食晚餐

2马4红 1 做过

减脂汤—晚餐（自用版）

今天有好好吃饭咩 2 做过

吃再多也不会胖的晚餐低脂低卡系列 “鸡蛋酱生菜包”

张-Tina 27 做过

作者君男的其他菜谱

完胜85°C椰蓉牛奶小方（低热量版）

君男 1 做过

白灼芥蓝

君男 0 做过

黑胡椒虾仁意面

君男 0 做过

莲藕排骨汤

君男 1 做过

减压减脂虾仁豆腐

君男 0 做过

低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁

君男 0 做过

空气炸锅炸牛奶

君男 2 做过

减肥鸡胸肉蔬菜沙拉

君男 0 做过

（减脂晚餐）清炒菠菜的答疑

关于（减脂晚餐）清炒菠菜的做法还有疑问？提一个问题

联系我们

美食生活杂志厨房工作社区指导原则下厨房出版的书帮助中心联系我们隐私政策关于我们

唯有美食与爱不可辜负