减肥餐日式金枪鱼糙米饭团

Name: 减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团
Ingredients: 紫菜; 芝麻; 马苏里拉芝士（不吃芝士的也可以不放）; 海苔香松; 片状海苔; 糙米饭; 金枪鱼; 酱油; 蚝油

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from：eolishhan

超可爱超美味，还能拉丝，低脂好操作，不会做饭也能轻松get～
顺便做了一个海苔香松，非常简单，就用我们平时买的紫菜就可以啦

用料

成品
-锅内倒油，紫菜两面烤一下，轻烤变绿就可以
-把紫菜放入保鲜袋用手、擀面杖揉碎
-国内再倒一点橄榄油，把芝麻炒香，然后加入紫菜碎，加一点盐调味，就做好啦
🥣准备工作
-把海苔香松拌到糙米饭里，搅拌均匀
-先取一些饭在手心压实，放入金枪鱼和芝士，再放一点米饭包起来馅料，然后捏成三角形状
-碗里倒一点酱油一点蚝油、刷在准备好的饭团上
🍳开始烹饪
-锅内倒一点油，把饭团两面煎一下，目的是为了芝士融化
-取出饭团粘一片海苔
这样一个拉丝的金枪鱼芝士饭团就做好啦～
野餐外带也非常方便，低脂又美味，快做起来吧🥰