✨生酮体验-挑战3天掉秤

第一天
早餐：理想燃料能量瓶子～咖啡饮料
午餐：蔬菜+鸡胸肉+水煮蛋
下午茶：理想燃料～每日营养固体饮料（血橙莓果）
晚餐：生酮能量棒（缤纷莓果味）+防弹抹茶固体饮料

第二天
早餐：理想燃料能量瓶子～咖啡饮料
午餐：妈妈牌肉圆+蔬菜+🎃+鸡蛋
下午茶：理想燃料～每日营养固体饮料（血橙莓果）
晚餐：生酮能量棒（可可味）+防弹红茶固体饮料

第三天
早餐：理想燃料防弹奶昔
午餐：小羊排(下次出生酮食谱)+蔬菜
下午茶：理想燃料～每日营养固体饮料（血橙梅果）
晚餐：生酮能量棒（海盐芝士）+防弹可可
固体饮料

体验报告👇

📝早餐～感觉稍有点油腻。平时12：00吃午餐，之后推迟1小时进餐。个人较推荐奶昔味的。

📝午餐～还是吃香的（没喝辣的）打开饮食地图，挑选绿灯区和黄灯区。（平日也喜欢轻食餐 ，这次主要少了碳水，淀粉）第一天的午餐，因感觉上午的有点油腻没有吃正常量。食谱尽量遵循：1拳头肉类2拳头蔬菜之原则，加了点油醋汁调味～ 可见小贴士）

📝下午茶～虽然只体验到一个口味（血橙莓果味），口感还不错。

📝晚餐～三个口味都体验到了，比较喜欢可可味滴。还有能量棒，口感有点像🍰，个人喜欢海盐芝士味的。

开始计划前：97.6斤
三天后：96.1斤
瘦了1.5斤🎉🎉🎉

🌿🌿🌿
第一天感觉最饿，啊哈哈。喜欢能量棒。
尿酮试纸好像没法测出。颜色变化不大。
如果正式开启减肥计划，可以在前一周就开始减少碳水，淀粉主食，再渐渐过渡。
后续再来更新哈。