无油娃娃菜牛肉丸子汤

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因家人患急性胰腺炎,饮食需要清淡,特别是不能吃含油和动物脂肪的食物,在红肉中只有牛腿肉是基本不含脂肪的。

用料  

牛腿肉 200克
蚝油 20毫升
鸡精 5克
淀粉 20克
蒸鱼豉油 10毫升
干贝 10-20粒
5克
清水 2000毫升(其中40毫升加入肉泥中)

无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法  

  1. 取净牛腿肉

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤1
  2. 牛腿肉切丁,加冷水浸泡半小时,拔出血水,淋干水分备用。

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤2
  3. 准备鸡精、糖、姜

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤3
  4. 将上述佐料和蚝油、料酒一起加到肉丁中,用料理机搅成肉泥。

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤4
  5. 将雪莲果或荸荠切小丁加到肉泥中。

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤5
  6. 将上述食材充分搅均,并将40毫升清水慢慢加入。之后再加入鸡蛋清和淀粉继续搅拌,使之起劲儿。

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤6
  7. 锅中放入泡发好的干贝,加入清水熬汤,大火烧开,转小火熬制10分钟,此时清汤中已经飘出了干贝的鲜味儿。

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤7
  8. 将娃娃菜下入汤中。

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤8
  9. 下入牛肉丸,此时要调小火不然丸子容易被煮散,待汤烧开后,丸子漂起就熟了。

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤9
  10. 加入生抽、盐少许调味儿,再放些小香葱、蒜苗或香菜。成了,出锅开吃。

    无油娃娃菜牛肉丸子汤的做法 步骤10

小贴士

全程是无油的,但要想使丸子又好吃软嫩,鸡蛋清和淀粉的加入很关键。加些白胡椒粉味道也不错啊。如果用砂锅做就可以直接端上桌啦!
 
该菜谱发布于 2021-02-08 14:44:05
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