超简易低脂高蛋白无糖无油布朗尼(纯素免烤鹰嘴豆版)

5 人做过这道菜
仅需5种材料,制作超简单!!
鹰嘴豆不仅高蛋白高不饱和脂肪酸、高纤维、高钙、高锌、高钾,高维生素B
我用的是纯黑可可液块,这个椰枣量刚好不是很甜,你们可以根据自己用的黑巧甜度和喜好调整椰枣的用量。

用料  

熟鹰嘴豆 240克
椰枣 80g
花生酱 3大勺
可可粉 3大勺
黑巧克力 100g

超简易低脂高蛋白无糖无油布朗尼(纯素免烤鹰嘴豆版)的做法  

  1. 注意哟:如果你买的是鹰嘴豆罐头,就直接取240g鹰嘴豆沥干。如果是干的鹰嘴豆,就用约160g浸泡一晚,然后煮熟,沥干(这个用量多一点少一点都可以不用太纠结是沥干前还是沥干后)

    超简易低脂高蛋白无糖无油布朗尼(纯素免烤鹰嘴豆版)的做法 步骤1
  2. 椰枣去核,浸泡在水中至变软备用

  3. 黑巧克力隔水融化备用

    超简易低脂高蛋白无糖无油布朗尼(纯素免烤鹰嘴豆版)的做法 步骤3
  4. 将鹰嘴豆、椰枣、花生酱放入食物处理机中搅打成糊状

    超简易低脂高蛋白无糖无油布朗尼(纯素免烤鹰嘴豆版)的做法 步骤4
  5. 然后放入可可粉,融化的巧克力搅打混合均匀

    超简易低脂高蛋白无糖无油布朗尼(纯素免烤鹰嘴豆版)的做法 步骤5
  6. 将混合物倒入容器中压实,放入冷藏1小时以上定型。

    超简易低脂高蛋白无糖无油布朗尼(纯素免烤鹰嘴豆版)的做法 步骤6
  7. 然后切块享用。表面还可淋上融化的巧克力做装饰

    超简易低脂高蛋白无糖无油布朗尼(纯素免烤鹰嘴豆版)的做法 步骤7

参照这个菜谱,大家做出 5 作品

全部5个作品

 

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该菜谱发布于 2020-07-16 11:26:31
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