上班族一周沙拉便当合集1️⃣

6 人做过这道菜
彩色的减肥(?)便当第一弹🌈😆

用料  

蔬菜 适量搭配
肉类 每餐约100-150克
鸡蛋 半个/1个
主食 米饭/红薯/土豆/紫薯/南瓜
水果 适量搭配

上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法  

  1. 沙拉:煎鸡胸肉+西兰花+玉米+小番茄
    主食:蒸红薯
    其它:煮鸡蛋,黄瓜,小樱桃

    上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法 步骤1
  2. 沙拉:虾仁+牛油果+玉米+小番茄+藜麦
    主食:蒸土豆
    其它:煮鸡蛋,煎香肠,炒芦笋

    上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法 步骤2
  3. 沙拉:牛排+西蓝花+小番茄+樱桃萝卜
    主食:毛豆+蟹味菇+金枪鱼饭,紫薯拌玉米
    其它:溏心蛋

    上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法 步骤3
  4. 沙拉:金枪鱼+土豆+毛豆
    主食:土豆,蒸南瓜
    其它:小樱桃,青笋拌手撕鸡腿

    上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法 步骤4
  5. 沙拉:虾+元贝+秋葵+小番茄+玉米+藜麦
    主食:紫薯
    其它:煎香肠,厚蛋卷

    上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法 步骤5

参照这个菜谱,大家做出 6 作品

全部6个作品

 

上班族一周沙拉便当合集1️⃣相关分类

该菜谱发布于 2020-07-07 22:39:50
18309 收藏


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上班族一周沙拉便当合集1️⃣的答疑

  • 梦想做个家庭主妇  2020-07-13  
    6
    这是一天的还是一顿的?
  • 藤井树33  2020-07-29  
    4
    香肠有链接吗看起来好好吃
    作者回复 2021-06-22  
    你可以某宝搜索维也纳香肠
  • 岁月如歌0410  2020-07-24  
    3
    但是这个量是在太大了,够我吃我一天的,我吃的少外加运动也并不瘦,烦死了
  • 开心小白羊  2020-10-19  
    2
    步骤五里的菜是怎么烹饪的?
  • 超爱麻酱_n420  2020-07-21  
    2
    两盒食物是一餐的量嘛?
    作者回复 2020-07-21  
    是的
  • 吴啊吴啊吴大厨啊  2020-07-14  
    2
    真诚发问 有主食(番薯)和水果(圣女果)的便当要怎么热啊 把水果拿出来吗
    作者回复 2020-07-14  
    我一般都不拿的,微波炉叮一分钟吃温的
  • 下厨房用户_tmjff  2020-11-03  
    1
    这么丰盛能减肥的吗😀
  • 超酷的MEIMEI  2021-12-26  
    0
    一餐吃四根香肠还减脂???
    作者回复 2021-12-26  
    那你可以不吃
  • mayshijian  2021-12-16  
    0
    请问您是头天晚上准备还是第二天,感觉很多食物会氧化
    作者回复 2021-12-16  
    早上准备
  • 凝-宁  2021-06-19  
    0
    想请问一下,你用的便当盒是多大容量的?看您一般都是装的两盒,一餐的总量大约是?
    作者回复 2021-06-22  
    620ml

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