「三个番茄」意大利全麦苏打饼干 - 无油无糖，健康低卡

首先处理番茄，300g左右。

如果是三个鲜番茄，去皮，然后打成泥，备用。

我用的罐头的整个番茄，因为很软，直接暴力捏碎了。

全麦和普通面粉，我用了1：1的比例。其实你可以自己搭配比例，不影响出品。

面粉混合，加入盐、小苏打、意大利综合香料和芝麻。

* 盐：我觉得甚至还可以多放些。

* 意大利综合香料：干的迷迭香、罗勒之类的pizza上会用到的，如果没有可以不放，如果喜欢可以多放。

你也可以只放你有的，比如迷迭香什么的，酌情。

加入番茄碎揉面，只要揉到没有干粉，让它好好吸收一下，静置30分钟。

* 要注意，这个湿度低，如果你的番茄含水量高，就再加点面。

* 宗旨是，这个面团不黏手，用擀面杖擀平时不会黏面板和擀面杖。

对不起这么重要的步骤我忘记拍照，下次补。

这时候可以开烤箱了，预热160°。

30分钟取出面团到操作台，再稍揉一下，擀成面饼，要薄哦，不然不脆。

然后切割，也可以做成你喜欢的形状。

放在放了烘焙纸的烤盘上，进烤箱之前用叉子戳孔！

* 一定不要忘记，我忘记过2次。

160°-180°烤10分钟，然后翻面，再烤10分钟。

这是刚翻面的。

到变色就可以了，你可以尝一个是否酥脆。

晾凉，保存。

根据这个概念，添加别的配料，可以做不同口味。

用干的配料，就要加牛奶或水。用量宗旨还是一样：面团要相对干，不黏手。

这个是上次的黑胡椒海苔味。

以前还做形状，太累了，这次直接切了哈哈哈。