温柔小餐桌 2020.

1月24日，除夕。
酱牛肉，让合，小番茄，素炒菜薹，油泼豆腐丝毛豆

1月31日，烤菜花小番茄，青椒炒鸡蛋，芹菜 胡萝卜炒肉丁

2月2日，焖烧双菇，粉蒸扣肉，白菜锅

2月3日，干焗南瓜鸡，糖醋藕笋，清炒黄芽菜

2月5日，青椒腊肠土豆片，青笋炒虾仁，杂丁小炒

2月6日，茄子饼，芦笋炒肉，清炒菜心，萝卜玉米排骨汤，蒜蓉腐竹金针菇

2月7日，牛肝菌焖饭，凉拌杂蔬

2月8日，蒜薹香干炒腊肠，白萝卜焖烧香菇，素炒青菜，酒酿圆子银耳羹

2月10日，白菜锅，水芹炒白果，醋烹豆芽，茶树菇黑椒牛柳

2月11日，南瓜蜜汁烤排骨，荷兰豆白果炒香肠，西蓝花炒花菇，醋烹奶白菜

2月12日，酸菜鱼，雷笋炒火腿，水芹炒肉，茶树菇烧豆腐

2月13日，油泼面，莲藕拌黄瓜

2月14日，素炒菜心，韭黄炒鸡蛋，油泼腐竹拌毛豆，鱼香炒鸡片

2月16日，木瓜鸡汤，带子扒芦笋，火腿焖番瓜，糖醋素炒藕

2月17日，番茄火锅

2月18日，南瓜焖饭，煎豆腐炒芹菜，芦笋培根炒蛋，手撕包菜，番茄蔬菜汤

2月19日，雪菜笋丝，茄子炒豆角，素炒奶白菜，马铃薯炖肉

2月21日，酱汁杏鲍菇，青笋拌炸豆腐，菜心北极虾，照烧鸡肉焖味增萝卜

2月22日，板栗烧排骨，醋溜白菜，素炒西蓝花，家常豆腐

2月25日，蒜末炝生菜，腊肠炒菜花，杏鲍菇素炒芦笋，宫保鸡丁

2月26日，香椿炒鸡蛋，白菜锅，韭菜炒豆芽，芝麻香炒莲藕

2月27日，蛋烧鸡肉咖喱饭，清炒菜薹，凉拌豆皮

2月28日，酱汁烧萝卜，腐乳菜花，荷兰豆素炒卤干，儿菜炒肉

2月29日，萝卜肉饺子

3月1日，白菜锅，蒜蓉粉丝扇贝，茭白炒肉，上汤豆浆鸡毛菜

3月2日，腌笃鲜，素炒奶白菜，麻味酱汁杏鲍菇，荷塘小炒

3月3日，韭黄炒蛋，香菇焖烧腐竹，凉拌西蓝花，地三鲜

3月5日，虾皮油菜烧豆腐，肉沫包菜炒粉条，葱姜干焗小黄鱼，蒜香南瓜扁豆年糕汤

3月6日，白菜锅，姜汁鸡片，擂椒皮蛋，西葫芦炒蟹味菇

3月7日，蚕豆饭，番茄肥牛，蒜香雪菜烧素，油泼春笋，素炒菜薹

3月9日，板栗叉烧酱猪手，彩椒海鲜菇，番茄炒西葫芦，韭苔炒鸡蛋，萝卜丝豆苗汤

3月10日，芹菜炒虾仁，酱油辣炒茶树菇土豆，儿菜炒腊肠，白果菜薹

3月11日，葱油蚕豆，苜蓿拌香干，香菇耗油烧春笋，和风萝卜烧鲈鱼

3月12日，樱桃萝卜拌黄瓜，金针菇豆苗拌鸡丝，卤牛肉，焙煎芝麻酱笋尖，香椿炒蛋，臊子面

臊子面

3月13日，蒸鲥鱼，白菜锅，菜树菇炒玉米笋，青豆香干炒肉末，茭白炒鸡蛋

3月14日，腊排骨火锅

3月15日，马兰头拌香干，春笋火腿烧蚕豆，卤猪蹄，清炒白菜苔，鸡腿菇炒木耳

3月17日，茨菇烧鸡腿，烤包浆小豆腐，盐水小白虾，韭菜豆芽炒饵块，鸡腿菇蚕豆肉丸汤

3月18日，云南蔬菜焖火腿，甜笋香菇焖饭，青豆鸡蛋炒虾仁，腐乳空心菜，蒜蓉粉丝扇贝

3月19日，普罗旺斯炖菜，青笋白果炒卤素鸡，上汤白菜，肉末茄子

3月20日，苜蓿肉饺子

3月21日，泉水儿菜，菜花蚕豆炒白果，芒果酸甜鸡，蒜薹香干炒肉

3月22日，芦蒿炒耳尖，腊肉炒笋干，香菇烧卤素鸡，凉拌核桃仁西蓝花

3月23日，火腿炒牛肝菌，麻辣干锅，青笋木耳炒蛋，清炒番薯叶

3月24日，马兰头拌香干，糖醋莲藕拌蚕豆，榆钱麦饭，蒜蓉粉丝娃娃菜，春笋炒卤猪蹄

3月26日，韭菜炒小河虾，口蘑蚕豆炒耳尖，耗油炒双茄，清炒黄芽菜

3月27日，豆乳锅，抱蛋煎饺，酱牛肉，苦苣青瓜沙拉

3月28日，蚕豆焖萝卜块菇，烧带鱼，青椒油豆腐，素炒白菜苔

3月30日，雷笋羊肚菌土鸡汤，毛豆杂炒，黑腐竹炒腊肉，干锅娃娃菜

3月31日，妈妈的油泼面

4月2日，豆角焖鸡肉，炒牛肝菌，芦笋白果桃仁，清炒油菜苔

4月3日，毛豆松仁拌香椿，酒香苜蓿白玉菇，彩椒香菇烧肉圆，耳尖脆炒香干莲藕

4月5日，牛肉面，大拌菜

4月6日，清蒸罗非鱼，蚕豆黑椒牛肉粒，芹菜炒香干，芋头上汤苜蓿

4月7日，蚕豆芋头腊味饭，生姜豆腐蒸鸡，糖醋红椒，油泼空心菜

4月8日，妈妈的小餐桌。白菜锅，清炒黄芽菜，茭白炒蛋，青笋姬松茸炒肉

4月11日，酱油鸡腿，冬瓜香菇汤，金雀花炒蛋，蒜蓉粉丝蒸龙虾，素炒莲子青笋

4月12日，鸡蛋焖娃娃菜，花椒芽辣炒回锅土豆，芦蒿炒肉，味增大蒜烤茄子

4月13日，生煎饺子和饺子，茴香馅

4月16日，口蘑萝卜干炒腊肉，蚕豆炒鸡，花生酱秋葵，香椿烧笋

4月17日，莲藕排骨汤，松仁玉米，醋溜白菜，洋葱丝炒培根

4月20日，热卤四合一，手撕杏鲍菇芦笋，青豆炒腊肉丁，醋溜笋瓜

4月21日，妈妈的餐桌。莲藕炒荷兰豆，马兰头拌香干，素炒黄芽菜，肉沫蒜薹

4月23日，萝卜干炒香干，酸辣藕带，花雕煎带子芦笋，菜团香菇白菜锅

4月25日，蒜香小龙虾，小番茄酒香滑鸡，笋干莲藕焖鹌鹑蛋，素炒油菜苔

4月28日，香菇肉沫酱烧豆腐，素炒包菜，粉蒸莲藕肉，小番茄烤小土豆

4月29日，焙煎芝麻龙须菜，马兰头香干，肉沫浇汁厚蛋烧，蚝油菌菇冬瓜

5月2日，日式炸猪排（烤箱版），拿波里意大利面，豆腐菌菇味增汤

5月3日，酸豆角炒鸡胗，凉拌白菜手撕杏鲍菇，青蒜（蒜苗）腊肉炒包菜，葱头花雕烧大虾

5月4日，妈妈味儿炸酱拌面

5月6日，酸汤豆苗乌鸡卷，甜辣桃仁烧炸豆腐，蒜末灼生菜，甜椒葱油巴沙鱼

5月8日，香椿拌面，芹菜桃仁，芥末香干黄瓜，切片肘花

5月9日，套餐。鸡蛋毛豆沙拉，小番茄照烧鸡腿肉+芝麻菠菜🥬+煎葱头小土豆，杂粮饭

5月15日，一人食午餐。辣白菜豆腐锅，姜汁芥兰苗拌黄瓜，温泉蛋，粢饭团

5月16日，一人食午餐。土豆炖金枪鱼，蜂蜜芥末拌荷兰豆桃仁烤番茄，杂粮米饭。

5月18日，手残励志一人食。金针菇鸡肉姜汁烤，黄瓜拌皮蛋，油豆腐芥兰苗味增汤配烤年糕。

5月23日，套餐。凉拌莲藕荷兰豆，素煎蔬菜，樱桃🍒鸡肉，杂粮饭。

5月25日，烤海鲜菇拌胡萝卜丝🥕，嫩南瓜炒西红柿🍅，素肉末蒸线茄🍆。

5月26日，套餐。苦苣甜椒沙拉🥗，豆腐汉堡饼，蛋花肉羹汤，竹笋海鲜菇土佐煮，红豆饭。

5月27日，套餐，味增茄子🍆肥牛意面🍝，苦苣沙拉🥗，烤笋拌素肉。

5月28日，芦蒿炒肉，蚕豆茭白，南瓜香菇烧肉圆

5月30日，盐焗鸡腿🍗，清炒甜叶苗，雪菜笋丝炒藕带。

5月31日，粉丝杂拌儿，玉米🌽肥牛拌饭，烤番茄茄茄🍅香菜沙拉，毛豆蛋花汤

6月1日，儿童套餐☞☞可乐饼、青梅酱汁三文鱼、芦笋和烤彩椒、樱桃🍒可尔必思

6月3日，翠玉肉末豆腐，避风塘虾球，糖醋拌娃娃菜

6月5日，抱罗粉，花椒芽萝卜丝🥕拌鸡丝，黄瓜🥒蛋皮拌石屏豆腐丝

6月6日，油豆节炒腊肉，花椒油泼豇豆，滑蛋蟹柳焖娃娃菜，煮玉米🌽

6月7日，茶香蒜子凤爪，烤甜椒拌娃娃菜，马兰头拌素肉，烤南瓜，绿豆汤

6月8日，卷饼🌯配菜。凉拌土豆丝，卤牛肉切片，青椒鸡柳，蒜蓉鸡蛋酱，蚕豆腐竹粉丝汤

6月9日，猴头菇虫草花煲排骨，清炒南瓜丝，雪菜毛豆烧口蘑

6月11日，虾球🦞烧年糕，肉沫土豆🥔，清炒黄芽菜

6月12日，热干面➕蛋，卤豆干，芥末黄瓜鸡丝，青梅冷萃

6月13日，冷面🍜，油泼北极贝，蔬菜沙拉🥗，卤猪蹄

6月14日，韭菜盒子，大酱汤，凉拌青笋豆皮丝

6月15日，XO酱桃仁鸡丁，笋尖腐竹炒蛋，黑椒肉饼烤番茄🍅

6月17日，仔姜啤酒🍻鸭，XO酱香菇烫腐皮丝，清炒菜心🥬

6月18日，小米蒸南瓜，仔姜炒肉，香菇青笋，杨梅气泡水

6月22日，糖醋樱桃萝卜，苦瓜拌皮蛋，腐竹炒耳尖，菌菇青瓜肉丸汤

6月23日，白灼生菜，虾仁🍤豆腐，香椿炒蛋，辣子炒卤肥肠

6月24日，金枪鱼沙拉，卤豆干，酱拌面，绿豆汤

6月28日，马兰头拌香干，烤笋炒猪肚，蒜蓉虾尾粉丝煲

6月29日，粉藕排骨汤，韭黄肉丝炒年糕，荷兰豆炒马蹄，辣白菜

6月30日，炸酱面，梅子气泡水，上半年再见

7月5日，南瓜泥沙拉，苜蓿麦饭，烧椒凉拌茄子🍆，腐竹粉丝拌菠菜

7月7日，香菇蚕豆腊肉饭，甜橙虾仁沙拉，肉沫拌苦瓜，麻酱凉豆腐

7月8日，芦笋土豆冷汤，烤焦糖猪扒、土豆🥔和新蒜🧄，法棍面包

7月11日，迷迭香盐煎鸡排，油豆结蛋花汤，咖喱饭🍛

7月12日，椒香焖鱼片，白灼秋葵，卷心菜饼

7月14日，蜜汁锡纸包烤排骨，清炒菜心，南瓜口蘑菌菇汤，拌汁面藕

7月16日，番茄炒蛋，韭薹炒香干，青椒口蘑拆骨肉，杂粮米饭

7月18日，下雨天的豆乳火锅

7月19日，肉沫炒双白，黑椒土豆烧虾尾，豆芽萝卜丝拌西芹

7月20日，萝卜干毛豆炒猪肚，虾皮油麦菜炒油豆腐，藤椒番茄藕

7月21日，豆角焖面

7月22日，笋片炒香干，双菇扇贝肉粉丝煲，糖醋小番茄包菜

7月24日，青椒鸡丝乌冬面，蒜拌野菜，甜胚子

7月25日，腐乳鸡翅烧年糕，蚝油香菇炒包菜，秋葵拌水煮蛋

7月27日，青椒榛蘑土豆片，东北大拉皮（偷懒买的），肉丸三鲜汤

7月30日，啤酒🍻炖牛肉，椒盐石屏小豆腐，白灼生菜

8月3日，荞麦面，盐烤白鳗，藤椒秋葵腐竹

8月4日，蜂蜜凉糕，烤笋茄子🍆煲，苦瓜拌桃仁，酸豆角土豆炒鸡胗

8月6日，手撕杏鲍菇炒香干，包菜粉丝拌肉卷，柠檬鱼

8月9日，烤笋烧排骨，姜汁菠菜，上汤腐竹玉米笋，松茸焖饭

8月12日，生菜叶包饭：红豆米饭，绿豆芽拌腐皮丝，夫妻肺片，彩椒丝清炒嫩南瓜

8月13日，吃个套餐，擀面皮，烫生菜，松茸鸡汤

8月14日，培根🥓炖菜，蒜茸腐竹粉丝煲，萝卜干毛豆炒肉末

8月16日，葱爆虾仁🍤，青笋炒耳尖，榄菜香干煸炒胡萝卜🥕

8月17日，沙茶鸡片炒芦笋，蛋皮肉卷焖包菜丝，香菇酱汁烧茭白

8月18日，冬瓜肉卷汤，鸡丝炒面皮，醋椒（胡椒）煸藕条

8月19日，家常菜花，藤椒黄瓜肉片，梅子酱汁南瓜

8月28日，蚕豆闷娃娃菜，马兰头拌香干，黑椒肥牛

8月29日，宫保桃仁土豆丁，板栗🌰脆骨三杯鸡，花生酱白菜

8月30日，熟醉虾，菠菜鸡蛋，白菜拌笋丝

9月1日，油焖笋萝卜煲，沙茶鸡，甜椒蚕豆白玉菇

9月3日，鸡汁烩西兰花，糖醋烘蛋，番茄胡萝卜炖牛肉，榄菜肉沫炒腐竹

9月6日，蟹味菇烧豆腐，葱油甜豆，肉沫茭白，小番茄萝卜番瓜汤

9月8日，芹菜鸡柳，茄汁虾球，秋梨藕条

9月10日，葱油鱼片，包菜炒鸡丝，清炒奶白菜

9月13日，青椒土豆丝，素拼炒芦笋，肉沫玉米焖娃娃菜

9月15日，茄汁菜花，火腿豆腐蛋花羹，榄菜肉沫豆角

9月16日，香椿拌豆腐，年糕油焖笋，蒜香胡萝卜炒杏鲍菇

9月20日，芋儿烧豆腐，糊辣白菜，茄汁鸡块

9月21日，脆底香肠披萨，香辣兔头（买的），烤杂菜，白菜年糕肉卷汤

9月23日，白灼菜心，花生酱拌腐皮丝，黑椒牛柳炒面皮

9月25日，板栗香菇扒娃娃菜，番瓜糊塌子，清汤萝卜炖牛肉

9月28日，香菇酱烧胡萝卜，豆腐大酱汤，酸辣白菜

9月30日，白灼西兰苔，娃娃菜烩炸豆腐，芋仔烧鸡翅

10月1日，苏式熏鱼，丝瓜炒蛋，火腿香菇蒸双色腐竹，黑椒肉沫山药煲

10月4日，青菜炒白玉菇，油豆腐竹笋烩虾滑，酱烧芋头豆角，皮蛋火腿丝瓜汤

10月7日，蒜瓣卤汁焖大虾，土豆青菜钵，排骨炖豆角，香菇鸡汁蒸萝卜

10月12日，蒜蓉蒸金针菇，豆角炒脆肚，竹笋年糕烧牛肉，咸蛋南瓜

10月13日，筒骨莲藕汤，香菇芋头蒸肉圆，鱼香油豆腐，葱油芥蓝

10月18日，马蹄香菇炒青菜，胡萝卜肉沫蒸日本豆腐，菠萝油条炒虾仁，藤椒木耳鸡片

10月22日，白菜卷蒸蛋饺，口蘑荷兰豆，糖醋茄条，蒜香小土豆烧扇贝肉

10月25日，花椒肥牛，清炒黄芽菜，酱爆茄子鸡丁，金钩香菇豆腐煲

10月30日，油泼西葫芦，鸡刨豆腐，南瓜粉蒸肉

10月31日，沙茶牛腩炖萝卜，山药炒秋葵，柠檬蒸凤爪，葱烧木耳豆腐

11月3日，鸡肉抓饭，蒜苗炒猪肚，XO酱山药，秋葵炒蛋

11月7日，豆豉蒸虾仁，白菜豆腐丸子锅，麻乳莲藕

11月9日，香菇板栗烧鸡，鱼香肉丝，蟹味菇烩包菜

11月11日，肉丝白菜，皮蛋茄子，竹笋芹菜炒香菇

11月16日，山药木耳花豆筒骨汤，滑蛋冬笋烧炸豆腐，蒜蓉蚝油烧白菜，香菇蒜苔炒虾仁

11月21日，豆豉笋尖，避风塘干煎鳕鱼，椒香蒜蓉蒸土豆，红松茸炒肉

11月23日，洋芋腊味饭，冬笋菌菇炒火鸡肉，糊辣上海青，萝卜丝煎蛋汤

11月28日，蒜蓉干焗虾，白灼鸡毛菜，腊味南瓜蒸香菇，酸菜豆花鸡片

12月20日，白菜鸡翅茄子煲，椰子水浸豌豆尖，毛豆杏鲍菇炒冬笋

12月23日，胡椒萝卜土鸡汤，儿菜炒香菇，回锅腊味土豆片

12月24日，毛豆莲藕炒鸡柳，胡萝卜鱼香炒蛋，白灼鸡毛菜，腊味炒冬笋

12月26日，蒜香焗鲈鱼，马兰头拌香干，鸡丁烩菜花，蒸香肠

12月29日，白灼笋尖，茶树菇炒韭黄，毛芹炒牛柳，茄汁虾滑豆腐

12月30日，大盘鸡拌面，毛芹炒韭黄，蚝油双菇炒娃娃菜