全麦馒头 | 减肥人士看过来

7.7 综合评分
73 人做过这道菜
很多人问我用的黑全麦粉牌子,我当初也是淘宝随便买的,店铺:九鲤湖旗舰店

用料  

黑全麦粉 300克
酵母 3克
温牛奶(温水等量替换也可以) 180克

全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法  

  1. 准备好材料,一定要用温牛奶哦!为了帮助酵母更好发酵,现在天气也还没有很温暖。如果到夏天就可以用常温的牛奶啦!

    全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法 步骤1
  2. 将酵母放入面粉中搅拌均匀,少量多次加入温牛奶,搅拌成絮状,再下手揉成面团~

    全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法 步骤2
  3. 温度较高(35℃左右)地方发酵30-40分钟左右(面团两倍大,手指沾粉按压不塌陷不回弹就可以啦~)

    全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法 步骤3
  4. 发酵后面团变为原来的2倍大

    全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法 步骤4
  5. 扒开里面有蜂窝状气孔,就发酵成功啦

    全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法 步骤5
  6. 拿出来排气,搓成长条,切块,然后把它搓圆

    全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法 步骤6
  7. 揉圆放蒸笼,馒头的大小就看自己喜欢啦(我正常是分成6个,早餐就吃一个)

    全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法 步骤7
  8. 蒸笼蒸15分钟左右就可以啦~

    全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法 步骤8
  9. 好香

    全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法 步骤9

小贴士

一次性吃不完的话也可以等馒头凉了以后,拿保鲜袋装起来,封口系紧,然后放速冻,下次要吃再拿起来蒸一下~

参照这个菜谱,大家做出 79 作品

全部79个作品

 

全麦馒头 | 减肥人士看过来相关分类

该菜谱发布于 2020-02-28 08:33:29
6278 收藏


全麦馒头 | 减肥人士看过来的答疑

  • 90年的小姐姐  2020-06-06  
    2
    正需要 看了很多都加面粉 我就想做纯的哈哈哈
    作者回复 2020-06-07  
    千万别加面粉!面粉发胖哒
  • 下厨房用户_kbe3f  2020-08-12  
    1
    水是克,不是毫升啊
  • hxsdsl  2020-05-01  
    1
    需要二次发酵吗?
    作者回复 2020-05-06  
    完全不需要,我每次都一次发酵而已。
  • dream3909  2020-04-14  
    1
    请问上锅蒸之前,要不要再醒发十分钟?
    作者回复 2020-04-20  
    不用啦
  • 超正点小林  2021-02-18  
    0
    很成功! 感谢方子,还想请问下 不够光滑 捏不圆是不是水太少了?
    作者回复 2021-02-21  
    可以再加一点水,温度不同时,面粉吸水性就不同
  • 原来是悦悦啊  2021-02-18  
    0
    黑全麦可以换成全麦粉吗
    作者回复 2021-02-21  
    可以的
  • yyd87  2020-12-07  
    0
    按你的配方,用面包机和面发酵稀的不成型
  • Jenny  2020-08-19  
    0
    我也是用的九鲤湖😀
  • 小美1554_e1lq  2020-09-05  
    0
    亲亲,酵母用的什么牌子?
  • 两只老虎爱跳舞a  2020-08-09  
    0
    为什么发酵后这么稀!要再加很多面

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