玉米面杂菜糊糊(低脂营养健康晚餐)

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要回家过年了,清理冰箱剩菜,我有啥来啥呗,综合两个下厨房厨友食谱,自己改动而成,味道很赞,营养低脂饱腹。

用料  

鸡蛋 1个
普通面粉 40克
玉米罐头 半盒
豌豆,香菇,胡萝卜,黄瓜 一样来点
火腿 1片
虾皮 一小把
油盐 少量

玉米面杂菜糊糊(低脂营养健康晚餐)的做法  

  1. 玉米罐头加少许水,破壁机打成糊糊(鲜玉米应该更好,我家没有了)

  2. 提前焯熟豌豆。洋葱切丁,将各种配菜切丁。热锅爆香后加其余菜丁和虾皮翻炒一下,。

  3. 面粉加水兑成稀糊糊(随意加,大约比例为1:6),倒入锅里,煮一下,注意小火并翻搅,否则很容易糊锅,可以下如火腿丁。

  4. 面糊糊很容易熟,两三分钟后倒入打好的玉米糊糊(我用的是熟玉米罐头,如果是生玉米,建议和面糊糊一起倒,略煮)

  5. 淋入打散的蛋液,适当加盐调味起锅。

小贴士

菜有啥就加啥了,不过豌豆香菇胡萝卜玉米的搭配实在是经典,再有火腿肠和虾皮及鸡蛋的提味,真是鲜美无比。除了盐,别的啥调料都别放了。
 

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该菜谱发布于 2020-01-22 09:36:54
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