减脂便当

6 人做过这道菜
上班不想天天吃外卖,只好自己做减脂便当吃,真的做出心得哈哈哈哈,简单又好吃!超级省时间!

用料  

西蓝花 若干
西红柿 若干
木耳 若干
黄瓜 若干
胡萝卜 若干
鸡蛋 1个
鸡胸肉 半块
龙利鱼 半块
紫薯 小半个
红薯 小半个
贝贝南瓜 一小块
焙煎芝麻酱 少许

减脂便当的做法  

  1. 蔬菜类水烧开烫一会儿

    减脂便当的做法 步骤1
  2. 红薯紫薯贝贝南瓜鸡蛋蒸熟即可

    减脂便当的做法 步骤2
  3. 肉类可以鸡胸肉,龙利鱼,巴沙鱼块,虾,牛排等替代

    减脂便当的做法 步骤3
  4. 装一起撒点黑芝麻,撒点酱即可。焙煎芝麻酱好吃哭,可以吃下满满一大碗毫无味道的菜。怕胖各种酱都可以,油醋汁,千岛酱,日式沙拉汁等等等等,没有酱我是吃不下的!

    减脂便当的做法 步骤4
  5. 肉类可以变着法子做,蜂蜜蒜煎,水煮等等

    减脂便当的做法 步骤5
  6. 反正喜欢什么随便加,想吃啥加啥,水果坚果都可以。我有时会加坚果,全麦吐司,香蕉,牛油果等,酸奶代替酱汁也🉑!

    减脂便当的做法 步骤6

小贴士

毫无技巧,超级适合懒人

参照这个菜谱,大家做出 6 作品

全部6个作品

 

减脂便当相关分类

该菜谱发布于 2019-12-15 04:48:46
9570 收藏


减脂便当的答疑

  • 燕燕的柳  2020-07-27  
    39
    酱的热量很高的,减肥最好还是油醋汁
  • 二四得八  2020-09-01  
    1
    我就想知道做完这顿剩下的食材怎么处理。。。
    作者回复 2020-09-06  
    唉,一个人总是半吃半扔,不过我一吃吃好多天呢
  • Caramel拿铁  2020-08-09  
    1
    好看!
    作者回复 2020-08-10  
    好看点吃饭的心情也好点哈哈
  • hitomilin555553  2020-07-23  
    1
    在单位上是吃冷的吗?
  • 暹罗猫猫  2020-07-25  
    1
    每天晚上下班回来都要蒸,煮,得用多长时间啊
  • 蜜桃泡芙崽  2020-07-20  
    1
    请问这个玻璃的便当盒哪里买啊
    作者回复 2020-07-21  
    万能的🍑宝哈
  • 斯基的妈妈咸鱼  2020-07-15  
    1
    姐妹带到公司的饭盒是多少毫升的呀?1000ml够吗,我想在底下铺厚厚的一层生菜
    作者回复 2020-07-19  
    我这个就是一千毫升的,我下面还铺了一层紫米,之前做给同事吃过,一个男同事都说太多了吃不完,然而我都吃完了
  • Angel_nxgp  2020-09-08  
    0
    吃这个能瘦嘛
    作者回复 2020-09-11  
    和运动相结合可以啦
  • 9427_g31b  2020-08-13  
    0
    我吃减肥餐最多也是一点点盐
    作者回复 2020-09-06  
    我没味道吃不下,所以会放酱
  • 天晴晴晴  2020-08-19  
    0
    这么吃减了多少
    作者回复 2020-09-06  
    和运动相结合,瘦蛮多的

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