【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个

8.8 综合评分
12 人做过这道菜
减脂增肌期,不想一天喝两顿蛋白粉,
于是想办法换着花样吃它(o^^o)
肌肉💪涨起来,脂肪退散🌂

用料  

香蕉 1根
鸡蛋 1个
全麦粉 30克
泡打粉 3克
牛奶 50克
蛋白粉或奶粉 30克

【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法  

  1. 准备材料,预热烤箱180℃。

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  2. 想办法把香蕉变成香蕉泥,方法随意。

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  3. 鸡蛋、牛奶、香蕉泥搅拌均匀。

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  4. 加入干粉类,翻拌均匀成糊状。

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  5. 倒入杯子模具。

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  6. 烤箱180℃烤30分钟。出炉,比心❤️

    【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法 步骤6
  7. 总热量392千卡,一个的热量也只有不到80千卡。每次吃2至3个,再配合吃点蔬菜水果,一餐完美~

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该菜谱发布于 2019-11-27 10:46:30
870 收藏


【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的答疑

  • 下厨房用户_85sob  2020-03-26  
    1
    全麦粉就是高筋的那种做面包的嘛?
    作者回复 2020-03-26  
    普通全麦粉,高筋也可以
  • 爱吃天山雪莲的会计  2020-08-11  
    0
    这个纸杯不需要涂油防粘是吗?
    作者回复 2020-08-12  
    是的~
  • 断翼天使-1  2020-05-18  
    0
    没有蛋白粉和奶粉用什么替代
    作者回复 2020-05-18  
    粉类都可以
  • 下厨房用户_85sob  2020-03-30  
    0
    烤箱要预热不
    作者回复 2020-04-04  
    需要呀,准备时间短第一步就要把烤箱预热。
  • nini6824  2020-03-25  
    0
    不爱香蕉可用苹果泥代替吗?
    作者回复 2020-03-26  
    没试过呢
  • 咻咻咻瘦  2020-03-16  
    0
    蛋白粉或奶粉的量可以换成全麦粉吗😂这俩木有
  • 紫夜chen_ug1f  2020-01-27  
    0
    没有泡打粉可以用小苏打或者酵母代替吗
    作者回复 2020-01-29  
    不能的,他们发挥的作用不同。

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