虾仁炒莴笋 | |
虾仁 | 10只 |
莴笋 | 半根 |
胡萝卜 | 1/3根 |
红烧茄子 | |
茄子 | 1条 |
大蒜(2瓣)、生姜(5片)、小辣椒 | 辣度依个人口味调整 |
台湾香肠 | |
香肠 | 4条 |
粗粮饭 | |
杂粮(黑米、糙米、红米、小米、珍珠米) | 135克 |
先煮粗粮饭,主要用了一些黑米、糙米、红米、小米、珍珠米等杂粮。
把虾仁解冻(也可以买新鲜的虾去虾线剥壳)。莴笋和胡萝卜都切成丝。
先用一小块黄油爆香蒜头,虾仁再下锅煎,撒点黑胡椒盐调味,虾仁煎熟后先盛到碗里。
用煎过虾仁的锅,继续下莴笋和胡萝卜丝翻炒,加点盐调味。
莴笋和胡萝卜快熟的时候,加入虾仁一起翻炒,这样会让虾仁保持比较好的口感,不会因为炒太久而变得不好吃。
肥肥胖胖的茄子。不喜欢吃茄子皮的小伙伴可以把皮削了。
把茄子切成条状,不用太大,这样不需要煮太久。加入盐并拌匀,让茄子腌制10分钟,慢慢出水。
10分钟后,用清水洗干净茄子,并攥干茄子水分。
下油爆香姜蒜辣椒。
放入茄子翻炒2分钟,再加入清水和一点酱油调味,炖煮6分钟左右。(中间可以试试茄子的软度,依个人喜欢的口感,适当的延长或者缩短煮的时间。)
一点点油煎台湾香肠。(特别适合便当的菜,建议在家里常备。)
所有菜准备完毕,装盘。
便当完成。