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减脂餐

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银河废土的厨房  银河废土

用料  

鸡胸肉 一块
橄榄油 一勺

减脂餐的做法  

  1. 鸡胸肉清洗干净，用厨房纸擦干水份。

    减脂餐的做法 步骤1

  2. 腌鸡胸肉:半勺盐➕一勺黑胡椒粉➕一勺料酒➕一勺生抽➕葱段➕一勺蒜末，腌制30分钟

    减脂餐的做法 步骤2

  3. 锅内倒入5克橄榄油，中火烧热30秒后，放入腌制好的鸡胸肉，两面各煎20秒，看着表面稍微变色

    减脂餐的做法 步骤3

  4. 锅中倒入清水，开小火，盖上盖子焖三分钟左右，看着水份快干了，就可出锅。

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该菜谱发布于 2019-08-27 18:20:55
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