鸡胸肉用一点辣酱粉和胡椒粉腌制一个晚上，粉类热量更低
准备黄瓜片片 生菜 番茄片
我喜欢加入菇类
叫朋友帮忙做的全麦吐司
把腌制好的鸡胸肉煎熟，还有口蘑也一起放在锅内，干锅煎熟，口蘑会出水，盖着盖子一起焖。还有一个忘记拍照的无油煎蛋
最后先把保鲜膜垫底，把吐司菜啊，肉啊一起叠好，再加上一块吐司，用保鲜膜包住十分钟，切开就好了
这个三文治没有下油，也没有什么沙拉酱千岛酱，都是食物自身的味道，低脂又健康
上传你做的全麦吐司鸡胸肉三明治
恩格尔爸爸
