减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥
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So_nice_3Q
这个南瓜、山药、牛奶的用量对我来说刚刚好，既不会太厚重腻口，也不会稀薄寡淡。南瓜非常甜，完全不用加糖。
用料
减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥的做法
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南瓜、山药大火蒸20分钟
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藜麦煮15分钟
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蒸好的南瓜、山药、牛奶用料理棒打成泥。没有料理棒就用料理机，都没有就用叉子捣碎，怎么方便怎么来。
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南瓜山药牛奶泥倒入碗中，加入煮好的藜麦。
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放个薄荷叶愉悦一下自己
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可以用餐了。
