芥蓝是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种,其中胡萝卜素、维生素C含量很高,常食芥蓝有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。
芥蓝最为人体利用和吸收的是因其含有有机碱、金鸡纳霜和大量的膳食纤维。有机碱能刺激人的味觉神经,增进食欲,但有一定的苦味;苦味成分金鸡纳霜能移抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热的作用;膳食纤维可加快胃肠蠕动,可增进消化防止便秘。
因为芥蓝所含淀粉较多,口感上不够柔软,但十分爽脆,别有一番风味。
用料
消暑解热芥蓝片的做法
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准备食材
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芥蓝去皮洗净
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改刀菱形片
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辣椒改刀小葱寸节蒜瓣切片
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花雕酒、生粉、白糖兑汁待用
梅子肉切片用生粉料酒码透,加适量盐和油抓匀待用
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热锅冷油爆透肉片
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干椒节炒香
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蒜片炒出蒜香味再加入芥蓝片
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再加入爆过锅的肉片,倒入碗芡,撒上葱节颠炒均匀浇上明油
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出锅装盘
小贴士
1芥蓝有苦涩味,烹制过程中加入少量的糖和酒可以改善口感。
2多食会抑制激素的分泌;孕妇少食或不食。