椰子面粉 | 30g |
洋车前子壳粉 | 15g |
泡打粉 | 3克 |
奇亚籽 | 15g |
椰子油 | 15g |
鸡蛋 | 2个 |
柠檬汁 | 2g |
赞誉100%黑巧克力 | 1条(约13g)可不加 |
赤藓糖醇 | 10~15g(根据自己口味来) |
70度左右热水 | 100克 |
海盐 | 1g |
所有粉类混合在一起,搅拌均匀(喜甜的可以多加点赤藓糖醇,个人喜欢黑巧的苦味,所以只加了10g)。黑巧隔水加热融化至顺滑(忘记拍了)。鸡蛋单独打散后备用。
椰子油、柠檬汁、热水倒在一起,略微搅拌后倒入步骤1的粉中。均匀混合。
倒入黑巧。不喜欢的可以不加,或换成可可粉/抹茶粉等。但水量需加10g,即110g热水。
分2次加入蛋液,均匀混合。(这里因为加了洋车,所以会有点不太好混合,可直接上手)混合好后略微放置10分钟,让洋车和奇亚籽再吸吸水。
整型铺在油纸上。形状随自己,可大可小。整形的时候预热烤箱180度。我喜欢一口一个,所以上面的用量最后分了21个。如果像我一样小的,180度烤30分钟够了,大的180度40分钟左右。
成功的餐包烤完是会有点鼓起来,形状变的饱满。
截面是松软的气孔。如果外表没有鼓起来,内里粘连说明水放多了。
可以做成大的餐包,冷热都可食用。携带也很方便。
总量净碳水10g。做成脂肪炸弹的话脂肪含量自己加,饱腹感很强,一餐完全吃不完。不用担心会超标。