【巨简单的嫩滑鸡胸肉】椰香减脂鸡肉汤

Name: 【巨简单的嫩滑鸡胸肉】椰香减脂鸡肉汤
Ingredients: 56克鸡胸肉; 67克洋葱; 31克香菇; 123克豆腐; 2根小葱; 15克无糖椰子粉; 10克脱脂奶粉; 适量盐; 适量胡椒粉; 适量鸡汁; 5克淀粉; 3片姜; 1勺橄榄油

3 人做过这道菜

皆是虚妄

一个超级简单快手灵活性很高的菜谱

我是椰香和奶香的狂热爱好者所以琢磨出了这个菜谱。非常方便，我已经连着吃了几天了。

早上起来或者头天晚上把要吃的菜洗干净放进锅里，腌好肉。冲好奶粉椰子粉，倒进锅里，加2-3碗水。想吃的时候，直接煮开放入鸡胸肉闷一会就可以吃了。

这个菜热量还是很低
大部分热量来源是奶粉和椰子粉哈哈

菜谱是两人份
单身狗自己吃了两顿【眼眶湿润】

这个菜谱很灵活，想吃什么菜放什么菜，我只是为了处理剩菜，所以放的这些菜哈哈哈哈

如果一餐里，碳水化合物不够，可以加一些土豆进去

这个量，一碗是180千卡左右。

整个菜谱所有食材加在一起
三大营养元素如下

蛋白质26.8克
脂肪17.5克
碳水化合物28.1克

用料

鸡胸肉	56克
洋葱	67克
香菇	31克
豆腐	123克
小葱	2根
无糖椰子粉	15克
脱脂奶粉	10克
盐	适量
胡椒粉	适量
鸡汁	适量
淀粉	5克
姜	3片
橄榄油	1勺

【巨简单的嫩滑鸡胸肉】椰香减脂鸡肉汤的做法

鸡胸肉切薄片，薄薄薄片，一定要薄，加5克淀粉，几片姜，一根小葱，葱白切段，葱叶切碎和一勺橄榄油，5克左右【加橄榄油是为了锁住肉里的水分】腌30分钟，腌久一点会比较嫩。【我是晚上睡前准备好的肉所以阉了一晚上】
豆腐切片，洋葱切条，香菇洗净放进锅里
把奶粉【德运脱脂奶粉】和椰子粉【无糖】冲开，倒进锅里，倒进去之前用滤网过滤一下
放入盐，鸡汁，胡椒，加2-3碗水，大火烧开，鸡汁不要放多，刚加进去鸡汁味会很浓，煮开就好了，鸡汁多了会盖过奶香椰香味
这是我第二顿做的时候放的材料。想吃什么放什么灵活性很高【我个人感觉不放辣椒比较好吃】
锅开，冲掉淀粉把鸡胸肉，姜放进去。转小火，煮2分钟，关火，闷2分钟。久了肉会老。可以在锅里多浸一会，会比较入味，因为肉薄所以非常容易熟
趁焖的时候切葱花，焖好了撒进去就好。
盛出，开吃啦