健身餐-紫薯鸡胸燕麦披萨

5 人做过这道菜
不用面粉,不用吐司做底,也可以吃到美味的披萨,适合撸铁一族日常食用

用料  

鸡胸肉 一块
紫薯 4只
脱脂奶 50-70ml搅拌紫薯;70ml左右浸泡燕麦
桂格即使燕麦 80-100g
奇亚籽或亚麻籽(可有可无) 5-10g
车打芝士 2片(40g)
生抽,料酒,蚝油 1:1:1的比例用于腌制鸡胸肉

健身餐-紫薯鸡胸燕麦披萨的做法  

  1. 鸡胸肉剁碎,生抽,料酒,蚝油,1:1:1的比例腌制15-30分钟,可以根据个人口味放些烧烤料啊黑椒啊进去。

  2. 熟了的紫薯去皮,带一次性手套捏碎,一点点少量加牛奶,能成紫薯泥就行了。铺在披萨盘底(可以刷一层油防粘)

  3. 鸡胸肉剁碎,生抽,料酒,蚝油,1:1:1的比例腌制15-30分钟,可以根据个人口味放些烧烤料啊黑椒啊进去。

  4. 腌制好的鸡胸肉馅儿平铺在紫薯底上

  5. 车打芝士片铺在鸡胸肉馅儿上

  6. 浸泡好的燕麦铺在最表里

  7. 送入预热好的烤箱190度上下火30-35分钟即可(前20分钟表面盖锡纸,可避免燕麦烤焦)

  8. 成品就这样了,一半表面撒了帕玛森奶酪。

    健身餐-紫薯鸡胸燕麦披萨的做法 步骤8

小贴士

吃的时候可以表面挤上各种酱,辣椒酱,蕃茄酱,都好吃

参照这个菜谱,大家做出 5 作品

全部5个作品

 

健身餐-紫薯鸡胸燕麦披萨相关分类

该菜谱创建于 2018-07-29 07:28:56
211 收藏


健身餐-紫薯鸡胸燕麦披萨的答疑

  • 英俊潇洒小姐  2018-08-19  
    1
    那么多酱料和芝士,太高卡路里啦
    作者回复 2018-08-19  
    嘿嘿,根据个人口味啦。偶尔不亏待自己撸铁的卖力😁
  • 快乐哲哲妈  2019-07-22  
    0
    能好吃嘛
    作者回复 2019-07-23  
    好吃啊你试试就知道了

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