烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)

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在微信公众号“烤箱食谱”里看到过吐司的N种高B格儿吃法,作为健身人儿对热量还是略有要求,立马感觉其中吐司布丁对于健身的人来说也是OK哒。恰逢拔智齿之后需要吃软一点。于是:走起。对于原版配方有改良,比如因为拔牙了不想吃硬的,表面没有放蔓越莓葡萄干之类的,而是改放了牛油果,给小孩子的那份放的卡乐比麦片。。。其实这个表面的dressing问题真的是随手随心,都一样好吃

用料  

全麦吐司(或黄油吐司) 2片
牛奶(全脂脱脂都OK,我健身用的脱脂奶) 200ml
鸡蛋 2只
香蕉 2条
牛油果 1只
卡乐比麦片(或各种坚果碎片啊,蔓越莓啊,葡萄干啊统统OK) 1小把

烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法  

  1. 吐司切小块儿放入烤箱用玻璃烤盘

    烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法 步骤1
  2. 全蛋和牛奶调匀,无需打发,调匀就可以

    烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法 步骤2
  3. 调匀后的牛奶蛋液倒入吐司块,略略淹没就好

    烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法 步骤3
  4. 香蕉切片后铺在吐司上

    烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法 步骤4
  5. 牛油果斩片后铺在香蕉上

    烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法 步骤5
  6. 此步骤和5一样,可以替代5,在铺完香蕉片的基础上直接放其他坚果或者即使麦片

    烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法 步骤6
  7. 上下火170度预热5分钟,之后烤20-25分钟,根据个人口味。我烤了20分钟拿出来吃的

    烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法 步骤7
  8. 成品1,牛油果的

    烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法 步骤8
  9. 成品2,卡乐比麦片做dressing的

    烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法 步骤9

小贴士

超级简单快手好味,适合健身人群的早餐
 

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该菜谱创建于 2016-10-30 08:37:13
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