【减脂便当】玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜
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人做过这道菜
吴白鼠
用料
| 1⃣️杂米饭： | |
| 大米 | 50g |
| 小米 | 40g |
| 糙米 | 50g |
| 胡萝卜🥕 | 40g |
| 2⃣️玉米炒虾仁： | |
| 玉米 | 30g |
| 虾仁 | 6只 |
| 橄榄油 | 2g |
| 酱油、料酒 | 少许 |
| 3⃣️炒菠菜： | |
| 菠菜 | 140g |
| 橄榄油 | 2g |
| 盐 | 少许 |
【减脂便当】玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜的做法
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1⃣️杂米饭：
1、淘米，水加至末过手指一个中指指节
2、提前一晚用电饭煲预约煮饭
3、这里是两餐饭的量，做饭好总重量约260g
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2⃣️玉米炒虾仁：
1、虾仁用酱油、料酒腌制5分钟
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2、将锅烧热倒入橄榄油，先将玉米炒熟、再炒虾仁至其变红即可，（酱油已有咸味，本着少油少盐的原则没有再放盐）
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3⃣️炒菠菜：
锅烧熟以后加入橄榄油，炒熟即可，稍加水以防炒焦。
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微波炉高火两分钟，就可以开动啦！
小贴士
一起变瘦吧小宝贝们，饭盒是Monbento，来自可爱的美艳师妹～
