会飞
减脂，我打算这么吃~
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人做过这道菜
从今天开始为期一个月的减脂计划，都说“三分练，七分吃”一点都没错。其实一直以来都养成了健康饮食的好习惯，练也算坚持下来了，但大部分时候还是有些放纵。导致体脂率一直上下波动不平稳。
所以这段时间打算好好执行下减脂计划，用实践验证下我的吃法到底有无说服力。也同时分享给大家一些自己研究的健身食谱。
看到很多健身餐都很苦，我觉得何必，健身餐真的不是水煮鸡胸肉、西兰花，还有很多有待去发现、探索，美食的世界犹如宇宙星辰，我想坚持自己的审美！
整个减脂期为期一个月，分断碳日和锻炼日。
运动周期为每周四天，两次HIIT或者心肺训练+45分钟有氧，一次力量训练+45分钟有氧，外加一天45分钟有氧+1小时康复拉伸运动
（以上运动有教练指导）
期间饮食为正常碳水+高质量蛋白+蔬菜
断碳日即休息日，高质量蛋白+蔬菜
所以这段时间打算好好执行下减脂计划，用实践验证下我的吃法到底有无说服力。也同时分享给大家一些自己研究的健身食谱。
看到很多健身餐都很苦，我觉得何必，健身餐真的不是水煮鸡胸肉、西兰花，还有很多有待去发现、探索，美食的世界犹如宇宙星辰，我想坚持自己的审美！
整个减脂期为期一个月，分断碳日和锻炼日。
运动周期为每周四天，两次HIIT或者心肺训练+45分钟有氧，一次力量训练+45分钟有氧，外加一天45分钟有氧+1小时康复拉伸运动
（以上运动有教练指导）
期间饮食为正常碳水+高质量蛋白+蔬菜
断碳日即休息日，高质量蛋白+蔬菜
用料
| 低GI主食 | 适量 |
| 高质量蛋白 | 适量 |
| 健康蔬菜 | 适量 |
| 各种健康水果、零食 | 少量 |
| 审美 | 颜值要高 |
| 毅力 | 大量 |
| 时间 | 不确定 |
减脂，我打算这么吃~的做法
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蒸、煮、拌、烤，各种花式玩起来
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毅力
